Detox là gì? Phương pháp giảm cân bằng nước Detox [GIẢM 3kg/TUẦN]

Bạn đã bao giờ nghe đến phương pháp giảm cân detox chưa?

Đây là một phương pháp giảm cân được xem là hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất!

Tuy nhiên… Nhiều người vẫn hiểu lầm về detox và có cách giảm cân sai lầm từ phương pháp này.

Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn biết detox là gì? Và vì sao nó lại được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn có thể hiểu nôm na là đây cách thức giảm béo chỉ bằng các loại nước ép. Nhưng công thức và cách làm nước detox giảm mỡ bụng lại khác xo với thông thường. Chính vì thế mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

Để có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng detox thì đầu tiên bạn phải tìm hiểu xem detox là gì

1. Detox là gì ?

Detox là một phương pháp giúp thanh lọc, làm sạch các cơ quan trong cơ thể bằng hình thức ăn uống hạn chế tối đa các loại chất hóa học, tăng cường vitamin, chất xơ và nước bằng các loại rau củ quả, trái cây.

Uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ hay thực phẩm chế biến sẵn.

Các phương pháp giảm cân detox thường kéo dài từ 10 – 15 ngày trên 1 chu kỳ.

Áp dụng công thức detox thì người thực hiện gần như cắt hẳn khẩu phần ăn hàng ngày mà thay vào đó là chỉ uống các loại rau, củ, quả ép, nước lọc nhằm thải bỏ chất độc trong cơ thể ra bên ngoài.

2. Công dụng của detox đối với sức khỏe

Như đã nói ở trên, thì phương pháp detox giảm cân tức là bạn hạn chế ăn uống tối đa các chất hóa học, bảo quản thực phẩm,… mà chỉ uống các loại nước rau củ quả ép.

Hai tác dụng chính mà người sử dụng nước detox hướng đến đó chính là thải độc và giảm cân.

Thải độc

Đối với người khỏe mạnh, cơ thể sẽ có cơ chế tự thải độc hàng ngày mà không cần phải sử dụng phương pháp detox thanh lọc.

Cách thải độc tốt nhất cho cơ thể đối với chế độ giảm cân detox là thực đơn cân bằng, khoa học và lành mạnh.

Tuyệt đối tránh các loại thức uống có hại như rượu bia. Đặc biệt đối với phương pháp giảm cân này, là bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục và ngủ đủ giấc.

Nếu như da bạn không khỏe, bị các vấn đề về mụn, thâm nám,… thì thức uống detox cũng làm tốt công việc này giúp bạn xóa những lo lắng để ước mơ về một làn khỏe đẹp hơn.

Giảm cân và giảm mỡ bụng

Nhiều người dùng nước uống detox với mong muốn giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả hơn nhờ sự thải độc mà nó mang đến.

Đây là điều mà những bạn thừa cân béo phì ưa thích.

►►Bạn có thể xem ngay 13 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất thấy ngay hiệu quả

Áp dụng thức uống detox giảm cân có hiệu quả không? Có thể bạn nhé, bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 3 – 5 kg trong 10 – 15 ngày nếu kết hợp với thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập hợp lý.

Tiếp theo…

Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước uống detox để giảm cân và giảm mỡ hiệu quả.

Rất hiệu quả đấy, đây là những loại nước detox đã được chọn lọc

Các cách làm nước Detox giảm cân, mỡ bụng

1. Nước uống detox chanh và bưởi

Nước detox tuyệt vời này không những giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc mà còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Công thức detox giảm mỡ bụng này như sau:

• Cho 2 lít nước lọc, ½ quả bưởi đã tách bỏ, ½ trái dưa leo cắt lát, ½ quả chanh xanh cắt lát, ½ quả chanh vàng cắt lát, vài lá bạc hà vào trong 1 bình thủy tinh.
• Sau đó, bạn cho vào tủ lạnh khoảng vài giờ trước khi dùng.

Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít đã đạt được hiệu quả tối ưu.

2. Nước detox táo xanh giảm cân

Bạn cần chuẩn bị:

• 1 bình lớn
• 500 ml nước lọc
• 1 trái táo xanh
• 3 thanh quế

Hướng dẫn cách làm nước detox giảm mỡ bụng:

• Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào bình. Cho tiếp quế vào rồi đổ nước, đậy kín nắp lại.
• Ngâm trong 1 – 2 tiếng là bạn có thể uống được hay có thể bỏ trong tủ lạnh để qua đêm.
• Sau khi uống hết lớp đầu tiên, có thể cho thêm lớp nước 2 – 3 và chờ thêm 1 tiếng mới được uống.

3. Nước detox dâu tây và kiwi

Công thức làm nước detox này được thực hiện cực kỳ dễ dàng. Chỉ cần thái dâu tây và kiwi cho vào hòa cùng 2 lít nước, để chúng vào trong tủ lạnh vài giờ là đã có thể thưởng thức hương vị của chúng.

Như bạn đã biết thì kiwi chứa rất nhiều vitamin A, E giúp chống lại sự hình hành và phát triển của các gốc tự do. Còn dâu tây giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư.

4. Nước detox giấm táo và cốt chanh

Bạn làm như sau:

• Cho 3 lít nước lọc, 2 thìa giấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi và 1 muỗng cà phê bột quế; rồi cho tất cả vào máy xay khoảng 10 giây. Cuối cùng thì cắt lát mỏng nửa quả táo cho vào.
• Đơn giản như thế là bạn đã có thức uống detox giúp giảm mỡ bụng mà còn đẹp da.

5. Detox chanh và dưa leo

Để làm thức uống detox này, bạn chỉ cần:

• 8 ly nước lọc, 1 quả dưa leo và 1 quả chanh cắt lát, 10 lá bạc hà.
• Cho tất cả vào trong bình lớn rồi để qua đêm.

Thức uống detox này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chứa chất chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.

6. Detox chanh và gừng

Cách thực hiện này khá giống với việc bạn pha nước chanh, nhưng lúc này bạn chỉ cân vắt chanh rồi thêm ít gừng thá sợi vào, nhớ là không nên cho đường.

Thức uống detox này có tác dụng giúp bạn giải độc, làm ấm bụng và giảm đau cực kỳ tốt.

7. Nước detox giảm cân chanh và dâu

Cần chuẩn bị:

• 500 ml nước và 1 bình thủy tinh
• Vài trái dâu tằm hoặc dâu tây
• 1 trái chanh
• 1 nắm lá bạc hà

Cách làm:

• Rửa sạch chanh và dâu, thái chanh thừng từng miếng lát mỏng, cắt đôi dâu để cho dễ ra nước. Cho vào bình và cho tiếp nước vào, đậy nắp kín lại.
• Ngâm khoảng 1 – 2 tiếng rồi uống, có thể để qua đêm trong tủ lạnh.

Sau khi uống hết nước đầu, có thể cho thêm 2 – 3 lần, ngâm trong 1 tiếng rồi uống.

8. Nước uống detox dâu tây, dưa hấu và bạc hà

Giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời thải độc ra ngoài cơ thể là thức uống detox giữa dưa hấu, dâu tây và bạc hà này.

Cách làm như sau:

• 1 lít nước lọc, 4 chén dưa hấu nghiền xơ, 5 – 6 trái dâu đôi, 6 nhánh bạc hà.
• Sau đó bỏ trong vào một bình lớn và bạn có thể sử dụng liền.

Dưa hấu sẽ có tác dụng trong việc cải thiện phản ứng insulin để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời còn giúp cân bằng huyết áp ổn định trong cơ thể.

Dâu tây thì giàu chất chống oxy hóa nên sẽ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời.

9. Nước detox dưa leo cổ điển

Đây sẽ là thức uống giúp bạn bổ sung dưỡng chất viatamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách làm:

• 1 lít nước lọc, 1 quả dưa chuột kích thước trung bình cắt lát cùng vài lá bạc hà.
• Cho tất cả vào bình thủy tinh, ngâm trong 1 tiếng, sau đó là bạn có thể sử dụng.

Đây là công thức nước detox đơn giản mà bạn không nên bỏ qua nếu tìm loại thức uống giúp giảm mỡ bụng hay giảm cân. Dưa leo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và còn ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Thực đơn giảm cân với nước uống Detox

1. Chế độ giảm cân Detox

Chế độ detox bằng nước trái cây

Uống nước ép trái cây, hoa quả tươi và các loại rau, không dùng thêm bất cứ các loại thực phẩm nào khác và chỉ nên áp dụng vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi mà cơ thể của bạn không phải hoạt động nhiều.

Chế độ Master Cleanse

Tức là trong 10 ngày, thì bạn chỉ uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để cơ quan tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi.

Chế độ ăn lợi tiểu

Bạn chỉ ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với lượng ít, tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc detox.

Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là cần tây, mùi tây, măng tây, atiso.

Chế độ ăn Mono Fruit

Tức là chỉ ăn hoặc uống 1 loại quả nào đó như táo, bưởi, chuối, nho; thực hiện kéo dài trong 7 ngày. Lượng nước có trong các quả đó sẽ đưa các khoáng chất và mang chất độc ra ngoài cơ thể nhưng không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Tuy nhiên, những phương pháp detox giảm cân có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng với một số người khác thì không, bởi điều kiện cơ thể mỗi người là khác nhau.

Khi thực hiện, bạn cần phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia và đặc biệt là không nên coi đây là phương pháp để giảm cân, vì nó có thể gây ra hậu quả nếu bạn thực hiện không đúng cách.

2. Thực đơn mỗi ngày bằng phương pháp giảm cân detox

Bữa sáng: Sinh tố rau củ

Bạn trộn 1 quả chuối, 1 muỗng canh bơ hạnh nhân sống hoặc đã rang hữu cơ, 2 muỗng cà phê hạt lanh xay nhuyễn hoặc là hạt Chia, ½ chén quả việt quất, 1 muỗng canh hạt đậu hoặc bột gạo, ½ chén nước dừa hoặc sữa hạnh nhân để uống hàng ngày.

Ăn nhẹ: Nước ép rau củ

Chọn 3 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây, 1 chén rau bina hoặc cải xoăn, 1 trái táo, ½ quả chanh cả vỏ và 1 lát rễ gừng tươi. Nó sẽ cung cấp cho bạn khoảng 300 g năng lượng.

Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt 144 g thịt gà nướng hoặc hấp (bạn có thể thay bằng cá, đậu hũ hoặc ¼ chén hạ hướng dương rang).

Một đến hai chén rau hấp, bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt và hành tây.

Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén canh tương tảo biển.

Ăn tối: Ăn vào lúc 7 giờ tối và không ăn gì thêm sau đó.

½ chén cơm gạo lứt.

114 g thịt cá hấp hoặc nước.

Rau hấp hoặc xào cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải,…

Ăn tráng miệng bằng ½ chén quả việt quất tươi.

Đối với thực đơn giảm cân bằng phương pháp detox trên, bạn cũng phải tập luyện những bài tập nhẹ nhàng để giảm mỡ giảm cân hiệu quả hơn.

Một số tác hại phương pháp giảm cân Detox cần lưu ý

Detox chỉ là một phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn.

Không phải là cách ăn kiêng giảm cân như mọi người vẫn thường lầm tưởng.

Bên cạnh hiệu quả mà nhiều người thực hiện phương pháp detox như giúp giảm béo bụng.

Nhưng nếu như bạn áp dụng và hiểu sai về phương pháp này cũng có thể mang tới những tác hại như:

Mệt mỏi, kiệt sức

Bởi vì bạn gần như cắt hoàn toàn và khá đột ngột lượng thức ăn hàng ngày vào cơ thể nên sẽ gây ra tình trạng thiếu năng lượng để hoạt động.

Bạn sẽ cảm thấy uể oải, đau đầu, mắt lờ đờ, kiệt sức, muốn nằm ngủ nhưng không ngủ được,..

Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố

Khi detox, bạn phải uống quá nhiều nước, chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn. Natri trong máu bị hạ xuống khiến cơ thể bị phù.

Nếu như cắt giảm quá nhiều chất dinh dưỡng có thể làm rối loạn hormone. Và điều này sẽ ảnh hưởng đến nguyên nhân gây tăng cân nhanh trở lại khi không detox nữa.

Đặc biệt là nếu như rối loạn hormone rất có hại đối với nữ giới.

Mất cơ bắp

Nếu uống nước detox giảm cân nhưng với chế độ ăn thiếu dinh dưỡng thì chắc chắn sẽ làm cơ bắp bị nhỏ làm, nên dù có giảm được 3 – 5 hay 5 – 7 kg nhưng với cơ thể chảy xệ, không săn chắc.

Do đó, hãy luôn nhớ là tập thể dục thường xuyên và ít nhất 3 lần 1 tuần

Như vậy bạn đã hiểu về Detox là gì rồi chứ, và phải áp dụng sao cho đúng cách thì chúng tôi dũng đã nói.

Nhiệm vụ của bạn là hãy thực hiện và áp dụng phương pháp giảm cân bằng Detox để giúp caann bằng sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích tốt.

Chúng tôi luôn muốn bạn có một sức khỏe tốt!

GiamCanDep.vn