Thử ngay 9 cách tạo động lực giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn

Có nhiều bạn nhanh bỏ cuộc khi cân nặng không giảm dù đã tập luyện và ăn kiêng khổ sở.

Nhưng các bạn ấy không biết rằng giảm cân là cả một hành trình dài mà bạn cần kiên trì theo đuổi để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Chính vì vậy mà động lực giảm cân là rất quan trọng.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và nản lòng thì hãy áp dụng ngay 9 cách tạo động lực giảm cân dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được động lực để tiếp tục thực hiện quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối và săn chắc.

9 cách tạo động lực giảm cân

“Bắt đầu từ ngày mai, tôi sẽ giảm cân” là câu nói cửa miệng của rất nhiều bạn có thân hình mũm mĩm.

Nhưng thực tế là các bạn “ăn nốt hôm nay” và ngày mai khi ngủ dậy, động lực giảm cân cháy hừng hực từ hôm qua của các bạn đã dập tắt.

Lại 1 vòng luẩn quẩn và cân nặng vẫn không giảm!

Vậy thì các bạn cần theo dõi ngay 9 cách giảm cân dưới đây.

1. Đặt mục tiêu và kì vọng thực tế

Khi thực hiện bất cứ kế hoạch nào thì bạn cũng cần đặt ra mục tiêu phấn đấu cho mình.

Nhưng mục tiêu đặt ra cần phải thiết thực và thực tế.

Bạn không thể đặt ra mục tiêu viển vông cho mình là giảm 15-20kg trong vòng 1 tháng được.

Điều đó là không thể xảy ra! Vì vậy mà bạn rất dễ nản lòng khi đặt ra mục tiêu giảm cân như vậy.

Lời khuyên cho bạn:

• Bạn hãy tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng hoặc thể hình để biết mức cân nặng có thể giảm của mình trong 1 khoảng thời gian nào đó.
• Đặt ra mục tiêu cân nặng phù hợp mà bản thân có thể giảm được.
• Tùy vào giai đoạn giảm cân mà cân nặng sẽ giảm khác nhau, vì vậy, bạn cần đặt ra mục tiêu thiết thực cho mỗi giai đoạn và kiên trì thực hiện nó.
• Bạn cũng không nên so sánh kết quả giảm cân hay bắt chước chế độ dinh dưỡng và lịch trình tập luyện của người khác vì thể trạng của mỗi người là khác nhau.

2. Giữ cho mình 1 cuốn nhật ký ảnh giảm cân

Bạn sẽ lấy lại ngay cho mình động lực giảm cân khi nhìn thấy các bức ảnh tiến bộ của vóc dáng sau từng giai đoạn.

Nghiên cứu cũng cho thấy một cuốn nhật ký ảnh sẽ giữ cho những người ăn kiêng có động lực thúc đẩy, giúp họ tưởng tượng ra hình ảnh đẹp và có nhiều khả năng đạt được mức cân nặng mục tiêu hơn.

3. Tìm ra môn thể dục yêu thích của bạn

Vừa được tập môn thể thao yêu thích, cơ thể tràn đầy hứng khởi, vừa giảm được cân thì còn gì tuyệt vời hơn.

Nếu bạn thích nhảy hãy tham gia các lớp học Zumba. Nếu bạn thích chạy bộ hãy đi bộ cùng bạn bè.

4. Nghỉ ngơi trọn đêm

Đây là 1 mẹo giảm cân được rất nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả cao.

Cơ thể mệt mỏi khiến suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta cũng bị tác động.

Điều bạn cần ngay khi đó là một giấc ngủ trọn vẹn và sâu giấc, cho toàn bộ cơ thể thoải mái và sẵn sàng cho chặng đường giảm cân tiếp theo.

5. Tìm một người bạn đồng hành để giảm cân

Hành trình giảm cân của bạn sẽ không còn cô độc khi bạn thực hiện đơn l ẻ 1 mình nữa.

Bạn hãy tìm cho mình những người bạn cần giảm cân để và cùng nhau nỗ lực, sẽ tạo được sự khác biệt rất lớn trong kết quả giảm cân của các bạn.

Một người bạn có thể giữ trách nhiệm giảm cân cho bạn mỗi ngày, cùng bạn tham gia tập luyện, thư giãn sau giờ tập, chắn chắn hành trình giảm cân của bạn sẽ thú vị hơn rất nhiều.

Đôi khi chỉ cần 1 vị huấn luyện viên truyền cảm hứng sẽ tạo cho bạn nguồn động lực và duy trì động lực mỗi ngày cho bạn.

6. Tự thưởng cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu nhỏ nào đó

Việc đặt ra mục tiêu nhỏ, thực hiện nó và tự thưởng cho mình sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục hành trình giảm cân của mình với tâm trạng hứng khởi hơn.

Bạn có thể mua cho mình 1 thứ gì đó liên quan đến kết quả giảm cân thành công của bạn như: 1 chiếc quần jean với size nhỏ hơn, 1 buổi massage sau khi bạn đã tập luyện mệt mỏi…

7. Tìm sách đọc, các câu chuyện về hành trình giảm cân thành công

Khi bạn thấy cũng có nhiều người mũm mĩm như mình mà họ có thể giảm được cân nặng như vậy thì chắc chắn, cảm hứng và động lực giảm cân trong bạn sẽ tăng thêm rất nhiều.

8. Đăng kí tham gia một sự kiện thể thao đặc biệt

Sự kiện thể thao này như là một mốc thời gian đánh dấu thành tích của bạn cần hướng tới, điều này sẽ tạo cho bạn động lực tập luyện hăng say.

Một số ví dụ:

• Tham gia vào phong trào chạy bộ để quyên góp tiền cho bệnh nhân ung thư.
• Thi chạy với quãng đường dài 5km.
• Chạy để tham gia phong trào từ thiện…

9. Đừng quá cầu toàn

Khi bạn đặt mục tiêu cứng nhắc, tâm lý sẽ cảm thấy vô cùng khó khăn và cảm  giác như không thể vượt qua nổi, dễ dẫn tới việc bạn bỏ cuộc.

Vì vậy, bạn hãy thoải mái hơn, không quá căng thẳng hay ép bản thân cứng nhắc để hạn trình giảm cân của bạn dễ chịu và đặt được kết quả như mong muốn.

Trên đây là 9 cách tạo động lực giảm cân đã được rất nhiều bạn áp dụng thành công.

Ngay khi cảm thấy chán nản hay mệt mỏi, bạn hãy áp dụng ngay cho mình để lấy lại tinh thần, hứng khởi giảm cân lấy lại vóc dáng nhé.

Chúc các bạn thành công.

GiamCanDep.vn