Ăn ngô luộc có béo không? Tại sao nhiều người chọn ngô để giảm cân?

1006

Dạo gần đây, các chị em thổi tai nhau rằng ăn ngô luộc giúp giảm cân hiệu quả, cho chị em vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Sự thật có phải như vậy?

Nhiều người vẫn lo lắng rằng ngô chứa nhiều tinh bột và không tốt cho vóc dáng.

Theo dõi ngay bài viết của Giamcandep.vn dưới đây để biết ăn bắp có mập không.

ăn ngô luộc có béo không
Giải đáp ăn ngô luộc có béo không

1. Sự thật ăn ngô có béo không?

Ngô luộc là một món ăn đơn giản và dễ chế biến, ngô khi luộc lên sẽ giữ được nguyên những hàm lượng dinh dưỡng của nguyên liệu tự nhiên này.

Ăn ngô luộc không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất dồi dào và thiết yếu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngô rất tốt cho sức khỏe con người và chứa hàm lượng dưỡng chất cao.

Ngô cũng là thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột, vì vậy mà nhiều người vẫn băn khoăn ăn bắp có mập không.

ăn ngô luộc có tốt không
Giải đáp ăn bắp có mập không cho bạn

Giải đáp ăn ngô luộc có béo không từ chuyên gia:

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi hạt bắp sẽ chứa 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein cùng 114g nước.

Các chất béo trong thành phần bắp có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6.

Với các thành phần dưỡng chất dồi dào như thế này thì có nhiều bạn thắc mắc ăn ngô có tăng cân không.

ăn ngô luộc có giảm cân không
Ăn nhiều ngô luộc có béo không?

Ăn ngô luộc có tốt không? Ăn bắp có tác dụng gì?

Những nguồn dưỡng chất này rất tốt cho cơ thể. Ăn ngô luộc sẽ cho bạn nhiều lợi ích:

  • Cho hệ tiêu hóa tốt, bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư tốt và cả bệnh thiếu máu.
  • Các anthocyanin và flavonoid có trong thành phần ngô giúp chống gốc tự do hiệu quả, có khả năng loại bỏ các gốc tự do, cải thiện lượng máu và giúp máu lưu thông tốt, bảo vệ các tế bào của tuyến tụy, tăng tiết insulin và ngừa suy thận.
  • Cung cấp hàm lượng sắt lớn, giúp cải thiện các vấn đề về thiếu máu, đặc biệt tốt cho trẻ em và phụ nữ.

Trên đây là giải đáp ăn bắp có tác dụng gì.

Loading...

>>>Uống nước dừa có giảm cân không? Xem ngay

ăn ngô luộc buổi tối có béo không
Ngô chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Vậy ăn ngô luộc có béo không?

Ngô luộc không chỉ mang lại hiệu quả làm chậm quá trĩnh lão hóa da, nuôi dưỡng đẹp da mà còn có khả năng đánh bay mỡ bụng, cho bạn vóc dáng thon thả.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các chất thiết yếu như Magie, Vitamin E sẽ có khả năng ngăn ngừa mỡ tích tụ trên cơ thể.

Các chất béo trong thành phần ngô gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6, là các chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, đặc biệt không chứa muối hay natri, hoàn toàn phù hợp cho thực đơn ăn giảm cân của chị em.

Kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học để nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình cùng ngô luộc.

Trên đây là giải đáp ăn ngô luộc có béo không cho các bạn.

ăn ngô luộc có béo ko
Ăn ngô không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho vóc dáng

2. Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ngô nếp thường được nhiều người yêu thích hơn bởi vị thơm, hạt ngô dẻo và mềm rất ngon miệng.

Các thành phần dinh dưỡng trong ngô nếp vẫn giữ được như ngô bình thường.

Mặt khác, trái ngô nếp thường bé hơn trái ngô thường, nếu bạn ăn 1 trái bắp nếp luộc vào buổi sáng sẽ không làm bạn tăng cân.

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân là hoàn toàn có khả năng nếu bạn ăn đúng lúc.

Sau khi đã biết ăn ngô luộc có giảm cân không, chúng ta đi tìm hiểu về thời gian ăn bắp tốt cho vóc dáng.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân
Ngô nếp được nhiều người yêu thích

3. Ăn ngô luộc buổi tối có béo không?

Tuy ngô chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần phải biết thời điểm thích hợp để ăn, tránh gây tăng cân.

Đối với buổi tối, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm có nguồn gốc như tinh bột như cơm trắng, bún, miến, phở…

Vẫn biết rằng ngô chứa hàm lượng chất xơ lớn nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, hàm lượng tinh bột trong ngô có thể khiến bạn tăng cân.

Nhất là nếu bạn ăn vào buổi tối, quá gần với giờ đi ngủ, khi này thì cơ thể bạn không kịp tiêu hóa hết lượng calo từ ngô, sẽ khiến bạn dễ bị tích tụ mỡ dư thừa và gây thừa cân.

giảm cân với ngô luộc
Ăn bắp có giảm cân không phụ thuộc vào thời điểm bạn ăn

Lời khuyên cho bạn là nên ăn ngô vào buổi sáng hoặc các bữa ăn nhẹ. Nếu bạn muốn ăn vào buổi tối thì có thể chế biến món salad với 1/3 bắp ngô.

Nếu bạn thắc mắc ăn bắp có tăng cân không thì chú ý vào thời điểm và số lượng bắp bạn ăn nhé.

Đến đây thì bạn đã biết ăn ngô luộc có béo không rồi.

>>>Xem ngay: Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Ăn cà rốt giảm cân “đúng cách”

Cách ăn bắp giảm cân

Sau khi đã biết ăn ngô có béo không, dưới đây là gợi ý cho bạn cách giảm cân bằng ngô luộc.

1. Bữa sáng giảm cân

Bạn có thể ăn sáng với 1 quả trứng luộc, 1 trái bắp luộc và uống thêm 1 ly nước râu ngô, hoặc thay bằng 1 ly nước ép táo hoặc nước ép cà chua.

giảm cân bằng ngô luộc
Giảm cân với ngô luộc cho bữa sáng

Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin, canxi và chất béo không bão hòa…chống tích tụ mỡ thừa rất tốt.

Hơn nữa, nước dâu ngô hay nước trái cây còn rất tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể và giúp hạn chế hấp thu chất béo tốt.

2. Bữa trưa

Như trên thì bạn đã biết ăn ngô béo không nên bạn có thể yên tâm đưa ngô vào chế biến các món ăn cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn bữa trưa của bạn sẽ rất ngon miệng và thanh mát với món súp ngô.

ăn bắp có tác dụng gì
Món súp ngô thanh mát và tốt cho vóc dáng

Thực hiện món súp ngô:

  • Chuẩn bị: 1 trái ngô tách hạt, nấm rửa sạch xé sợi, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.
  • Cho các nguyên liệu đã sơ chế xong vào nồi nước đang sôi, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

3. Bữa tối

Khi đã biết ăn bắp có giảm cân không, bạn hãy đưa bắp vào chế biến các món ăn, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.

Bữa tối của bạn thanh đạm và tốt cho sức khỏe với món salad ngô cùng cà chua bi.

Món ăn này chứa ít năng lượng mà lại giàu chất xơ, giàu vitamin, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo đủ chất cho cơ thể.

Trên đây là giải đáp cho bạn về thắc mắc ăn bắp có mập không và gợi ý cho bạn cách ăn bắp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Thông tin hữu ích cho bạn: Ăn chay có giảm cân không? Thực đơn ăn chay giảm cân “tiêu chuẩn”

GiamCanDep.vn

Đang tải...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here