4 cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả giảm ngay 3kg 1 tuần

164

Ngoài tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe đẹp, giúp chống lại những nguy cơ về bệnh tim mạch, ung thư. Trà xanh còn giúp đốt cháy chất béo tích trữ trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.

Bởi vì trà xanh giúp kích thích quá trình trao đổi chất và làm giảm lượng mỡ dưới da từ bên trong nên giảm cân bằng trà xanh hay bột trà xanh là phương pháp hữu hiệu không chỉ dành riêng cho phái nữ mà ngay cả nam giới cũng đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng trà xanh mang lại hiệu quả cao

Tại sao giảm cân bằng trà xanh lại hiệu quả?

Đối với những người thừa cân, béo phì thì trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hằng ngày. Cộng với đó là chế độ luyện tập, nghỉ ngơi khoa học, khẩu phần ăn hợp lý thì 3-4 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn rút ngắn quá trình giảm béo của mình. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày.

giảm cân bằng trà xanh
Trà xanh không những giúp giảm cân mà còn dưỡng da từ bên trong.

Giảm cân bằng bột trà xanh hay lá trà xanh hàng ngày có khả năng giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là tinh bột mà cơ thể hấp thụ thông qua thức ăn. Cũng nhờ đó mà giảm khả năng sản sinh mỡ thừa một cách hữu hiệu.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra nhanh chóng, nhuần nhuyễn hơn khi sử dụng trà, nhờ vậy tiêu thụ calo nhanh hơn bình thường mà không cần tập luyện quá vất vả.

Trong trà xanh có một số hoạt chất cơ lợi, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bằng cách phá vỡ chất béo trong tế bào, di chuyển sản phẩm đến mạch màu và đào thải khỏi cơ thể. Vì vậy, mà sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng.

Quá trình giảm cân của bạn, đôi khi cơ thể sẽ gặp một vài vấn đề, nhất là da và tóc vì lượng thức ăn bổ sung ít đi. Nhưng với cách giảm cân bằng trà xanh sẽ giải quyết gọn vấn đề này, vì trà xanh có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để da và tóc khỏe hơn.

4 công thức giảm cân bằng trà xanh giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp thon gọn và tự tin hơn.

1. Giảm cân bằng lá trà xanh

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống 3-4 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Uống ngay 1-2 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn từ 30-45 phút để trà xanh phát huy tác dụng một cách tối đa.

Một cốc trà xanh thông thường sẽ gồm 99,9% nước, cung cấp calo trên 100ml, tuy không có hàm lượng dinh dưỡng đáng kể nhưng giúp giảm cân hiệu quả nhờ cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa, bổ sung chất xơ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp bạn kiểm soát cơn đói, tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn vặt. Ngoài giúp giảm cân hiệu quả thì trà xanh còn là bài thuốc thần cho dạ dày và tiêu hóa.

uống trà xanh giảm cân
Uống trà xanh giảm cân

Cách thực hiên:

  • Cho một lượng lá trà xanh vò nát vào ấm hoặc ly có nắp đậy.
  • Nước vừa đun sôi thì cho vào ấm. Để giữ hương thơm của trà và không bị đắng thì nên bỏ qua nước đầu khi pha.
  • Sau đó để nguội và dùng dần dần.

Lưu ý là nên dùng lượng nước sôi khoảng 70-80 độ so với nước ấm để hãm trà, không nên đậy nắp. Vì làm như vậy có thể giữ được hương vị của trà tốt hơn và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có lợi trong trà.

Tránh pha trà xanh ở nhiệt độ 100 độ C hoặc để trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C bị phá hủy, nước trà dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị thơm của trà củng mất đi.

Uống nước trà xanh để giảm cân có công dụng tương đương với chè vằng. Vì nhiều người không uống được trà xanh vì có thể gây mất ngủ do đó chè vằng là một phương pháp hưu ích để thay thế.

Bạn có thể xem uống chè vằng bao lâu thì giảm cân, công thức đốt mỡ hiệu quả

2. Cách giảm cân bằng lá trà xanh và chanh tươi

giảm cân bằng bột trà xanh
Cùng với hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả chanh, kết hợp với trà xanh sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Trà xanh tươi mua về rửa sạch, hơi vò nát và cho vào bình. Cho thêm một ít nước sôi vào lắc đều và đổ nước đầu đi.
  • Sau đó cho thêm nước ôi vào và để trong vòng 20 phút. Khi uống nên để nước không quá nóng để vắt nước chanh vào tránh bị đắng.
  • Để giảm cân hiệu quả thì mỗi bữa sáng thực dậy, sau khi dùng bữa khoảng 45 phút thì uống trà xanh cùng chanh vắt để giảm cân hiệu quả.

3. Giảm cân bằng bột trà xanh và sữa

Trong bột trà xanh có hoạt chất epigallocatechin gallate – hoạt chất giúp tiêu hao chất béo đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và các vùng khác hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C dồi dào cùng chất xơ cũng là những tác nhân cực kỳ hiệu nghiệm trong việc giảm cân. Bởi thế mà và sữa là cách làm yêu thích được nhiều chị em áp dụng để ngăn ngừa béo phì mà dưỡng da trắng mịn.

Giảm cân đẹp da với bột trà xanh và sữa tươi ít béo.
Giảm cân đẹp da với bột trà xanh và sữa tươi ít béo.

Cách thực hiện:

  • Đun nóng 1,5 lít sữa tươi ít béo trên bếp tới khi sôi. Sau đó để nguội dần trong 15 phút.
  • Cho bột trà xanh vào nồi sữa đó, khuấy đều để hòa tan.
  • Tiếp tục để cho nồi sữa bột trà xanh nguội hẳn, thì dùng ray lọc hết cặn bột lấy phần nước.
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng mỗi ngày.

Với lượng sữa trà xanh đó, bạn chia đều cho 6 chai nhỏ hoặc mỗi lần dùng là một cốc 250ml để uống. Cách 2 tiếng uống 1 lần, mỗi ngày 6 lần tính từ buổi sáng cho đến trước khi đi ngủ. Dùng thay nước hoặc bất cứ khi nào bạn thấy đói.

4. Giảm cân bằng bột trà xanh nguyên chất

Đơn giản hơn thì bạn có thể uống bột trà xanh nguyên chất để đánh tan mỡ thừa, giảm cân.

Hòa tan một lượng bột trà xanh vừa đủ (khoảng 1/3 thìa canh) với 1 ly nước sôi. Sau đó khuấy đều để nguội rồi uống sau bữa sáng 30 phút.

Giảm cân bằng bột trà xanh nguyên chất đơn giản, dễ thực hiện.
Giảm cân bằng bột trà xanh nguyên chất đơn giản, dễ thực hiện.

Xem thêm:

Thực đơn giảm cân bằng trà xanh trong 3 ngày

Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả sau vài tuần và giảm cân sau sinh bằng trà xanh cho các mẹ cũng hoàn toàn phù hợp.

Tùy thuộc vào cách uống mà 1 tách trà xanh có thể chứa 120-320mg catechin và từ 60mg caffein.

Bắt đầu với thực đơn giảm cân bằng trà xanh trong 1 tuần dưới đây ngay nào!

Ngày thứ nhất

Buổi sáng:

  • 1 ly trà xanh nóng, không đường.
  • 1 lát bánh mì bơ đậu phộng ít đường.
  • 1 quả cơm hoặc nửa trái bưởi

Buổi trưa:

  • 1 ly trà xanh và bột quế
  • 1 lát bánh mì nướng
  • salad cá ngừ hoặc cá hồi với rau củ.

Buổi tối:

  • 100g thịt ức gà hoặc phi lê cá
  • Rau củ luộc tầm 100g
  • 2-3 quả chuối, 1 quả táo.

Ngày thứ hai

Sáng:

  • 1 ly trà xanh và mật ong có thể bỏ thêm vài lát gừng tươi
  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc
  • 2, 3 quả chuối

Trưa:

  • 1 ly bột trà xanh nguyên chất có thể pha thêm sữa tách béo.
  • 1 quả trứng luộc
  • 7 miếng bánh mặn hoặc có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt.

Tối:

  • 1 ly bột trà xanh ít đường
  • Salad cà rốt và bông cải xanh
  • 2, 3 quả chuối

Ngày thứ 3

Sáng:

  • 1 ly trà xanh và chanh tươi
  • 1 lát bánh mì nướng có bơ
  • 1 quả táo và 7 miếng bánh mặn.

Trưa:

  • 1 ly nước bột trà xanh và sữa giúp giảm cân
  • 1 quả trứng luộc
  • 1 chén cơm nhỏ
  • 1 chén canh rau xanh, thịt bằm

Tối:

  • 1 ly nước trà xanh nguyên chất
  • Salad cá ngừ và rau củ
  • 1 quả cam hoặc nửa quả bưởi.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất khi giảm can bằng trà xanh
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất khi giảm can bằng trà xanh

Bạn nên kết hợp với chế độ giảm cân bằng trà xanh cùng một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau củ và trái cây cùng các bài tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

Hãy tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học được lấy từ giáo trình giảm cân của các chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn giảm tới 3kg trong 1 tuần.

GIAMCANDEP.VN