Tổng hợp 15 loại trái cây giúp giảm cân đẹp da trong 7 ngày “quá dễ”

9304

Giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây và uống nước mỗi ngày cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Bạn có tin tôi đã giảm vài xuống vài ký khi áp dụng cách giảm cân này trong 1 tháng.

Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có công dụng và chất dinh dưỡng như nhau. Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn trái cây gì để giảm cân đẹp da trong 7 ngày . Thì hãy xem 15 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả đang được nhiều chị em áp dụng trong thực đơn giảm cân mỗi ngày!

các loại trái cây giảm cân
các loại trái cây giảm cân

Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cũng như vitamin và một lượng lớn chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làm tăng cường hệ miễn dịch. Và bên cạnh đó thì một số loại trái cây có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Những loại trái cây giúp giảm cân đẹp da hiệu quả nhất

1. Trái táo

Giảm cân bằng cách ăn táo là một trong những phương pháp giảm béo rất hiệu quả, giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp. Bởi vậy mà nhiều người sử dụng cách uống giấm táo để giảm cân nhanh hơn.

ăn táo giảm cân
ăn táo giảm cân

Trong quả táo có nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu.

Một quả táo chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri, do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

Mỗi ngày ăn từ 2-3 trái táo và không nên dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Thực hiện trong 3 tháng để nhanh thấy được kết quả hơn.

2. Trái bơ

bơ giảm cân
bơ giảm cân

Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người nghĩ là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia thì cho rằng, ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo  cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.

Ăn bơ giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Mỗi ngày ăn 1 trái là đủ và nếu bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calo. Hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ

Nếu bạn giảm cân bằng cách uống sinh tố bơ thì nên sử dụng sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.

3. Trái lê

Trong trái lê có khá nhiều chất xơ hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Với vị ngọt thanh, ăn giòn giòn lê cũng là thực phẩm bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.

Chất xơ có tính xốp nên sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và có cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn.  Một quả lê trung bình chỉ chiếm 100 calo mà lại rất giàu Vitamin C.

lê giảm cân
lê giảm cân

Để ăn lê giảm cân thì tốt nhất là bạn nên ăn một quả lê hoặc một ly nước ép lê trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn.

4. Chuối

Thêm một loại trái cây khi ăn vào không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm cân hiệu quả.  Bạn chỉ cần mỗi sáng uống một ly nước và sau đó là ăn 1-2 quả chuối vừa cung cấp đủ năng lượng mà còn đánh bay lượng mỡ thừa hiệu quả.

Chuối giàu chất dinh dưỡng và là loại trái cây giảm cân hiệu quả chính vì thế mà nó không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của bất kỳ ai.

5. Dừa

Nước dừa có chất ngọt tự nhiên và không chứa một chất béo nào, các khoáng chất magie, kaki và không hề chứa chất béo vừa tốt cho sức khỏe mà lại hoàn toàn không tích mỡ.

Chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn.

nước dừa giảm cân
nước dừa giảm cân

Dừa là một loại trái cây giảm cân hiệu quả nhưng lại được ít người sử dụng. Trong bữa sáng, nên uống một ly nước dừa tươi và một đĩa salad hoa quả. Còn bữa trưa, bạn nên uống 1-1,5 ly nước dừa nguyên chất cùng một ít trái cây, một ít trái cây tươi.

6. Chanh

Mỗi buổi sáng uống nước chanh hoặc chanh và mật ong là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Chanh có khả năng thải độc tố trong gan, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Loading...

Tuy nhiên, việc uống nước chanh vào buổi sáng giảm cân không dành cho người bị các bệnh về dạ dày.

Bạn có thể xem cách uống nước chanh giảm cân để giảm ngay 3kg mà không ảnh hưởng đến sức khỏe

7. Cam giảm cân

cam giảm cân
cam giảm cân

Nói đến chanh thì không thể bỏ qua cam trong việc giảm cân hữu hiệu. Vitamin C trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể.

Cách ăn trái cam để giảm cân: Uống nước cam tươi hoặc pha thêm nước lọc hằng ngày để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuyệt đối không nên pha thêm bất kỳ gia vị nào khác vào nước cam.

8. Đu đủ

Đủ đủ là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả vì chứa papain – là một loại enzyme giúp thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn qua ruột, hỗ trợ cho việc giảm béo.

Nên chọn đu đủ chín với màu da cam và màu vàng là tốt nhất cho việc giảm cân của bạn thêm hiệu quả.

Mỗi ngày một ly sinh tố đu đủ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tươi tỉnh suốt cả ngày.

9. Trái bưởi

Với tính chất chứa nhiều nước, ăn bưởi sẽ giúp bạn tăng cảm giác no trong khi lượng calo vào cơ thể lại rất thấp nên có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

bưởi giảm cân
bưởi giảm cân

Các enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, nhiều Vitamin C, chất xơ, kết hợp protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng.

Chỉ đơn giản sau mỗi bữa ăn 15 phút, hãy ăn tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi lúc này sẽ giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh, tránh việc tích tụ mỡ thừa.

10. Quả lựu

Lựu là trái cây dùng để giảm cân chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đốt mỡ hiệu quả.

Lựu giảm cân
Lựu giảm cân

Bạn có thể sử dụng nước ép lựu mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.

11. Quả đào

Quả đào quả chứa ít calo, không những vậy mà chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp làm sạch cơ thể, tránh mỡ thừa. Uống nước ép đào là cách ăn hoặc uống trái cây để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

12. Việt quất

Việt quất giảm cân
Việt quất giảm cân

Loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố tốt hơn, nên sẽ giảm cân nhanh chóng.

Khi dùng một liều lượng nhất định thì chất polyphenol trong việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể.

13. Dưa hấu

Có vị ngọt mát, chứa hàm lượng cao nước, vitamin A, C cùng nhiều khoáng chất khác nhau như sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin.

Sử dụng dừa hấu chín tươi là lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân thêm hiệu quả. Ăn hoặc uống 1 ly nước ép dưa hấu trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút.

14. Cà chua

Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và giàu hàm lượng Vitamin A, B6, C, B1, B2,… rất cao. Rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình. 200g cà chùa chỉ chứa khoảng 30calo. 

Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân bao gồm đồ ăn nhạt và thực vật có nhiệt lượng thấp chỉ trong vòng 10 ngày có thể giảm cân tối đa 4-5kg.

cà chua giảm cân
cà chua giảm cân

15. Các loại quả khô

Nếu bạn không có nhiều thời gian đi mua sắm những loại trái cây trên hàng ngày thì hãy thử các loại trái cây khô giảm cân nhé. Nhóm thực phẩm này đặc biệt có công dụng trong việc đốt cháy các chất béo dư thừa, giảm cholesterol nên giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và lành mạnh.

Bạn có thể tự làm hoặc mua để sử dụng lâu dài. Đặc biệt là những bạn văn phong ít thời gian.

Lưu ý khi giảm cân bằng trái cây

Để giảm cân bằng trái cây hiệu quả thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau.

  • Không nên ăn quá nhiều một lúc “điều này có thể làm bạn tăng cân”.
  • Nên ăn xen kẽ nhiều loại trái cây khác nhau.
  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
  • Có thể sử dụng nước ép từ các loại trái cây trên để giảm cân.
  • Không nên ăn trái cây cùng với sữa, đường và các thực phẩm nhiều chất béo khác

Với những chia sẻ về các loại hoa quả cũng như cách ăn trái cây giảm cân trên, chị em có thể tìm ra cũng như xây dựng khẩu phần ăn hợp lý dành cho mình. Không chỉ giảm cân, mỡ bụng mà còn đẹp da.

GIAMCANDEP.VN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here