Tăng cân bằng bột đậu là bí quyết rất hữu hiệu cho những ai có thân hình “cò hương”. Giá trị dinh dưỡng trong các loại đậu rất dồi dào và khi kết hợp với nhau sẽ nhanh chóng khiến bạn tăng cân.
Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân? Và chúng có thực sự hiệu quả? Nếu muốn biết thì tham khảo ngay bài viết này.
Uống bột đậu có tăng cân không?
Bột đậu tăng cân được biết đến bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, đậu nành có nhiều chất dinh dưỡng, bổ sung năng lượng và những dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Trong bột đậu có chứa nhiều canxi, protein cũng như nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Đối với nhiều người đang sở hữu thân hình gầy gò, ăn mãi vẫn không tăng cân thì được khuyên là sử dụng cách uống bột đậu tăng cân. Không chỉ được chế biến từ những hạt đậu tốt cho cơ thể, mà sản phẩm bột đậu còn chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cho sự phát triển cơ thể tốt hơn.
Cách làm bột đậu tăng cân
Để có thể sử dụng bột đậu tăng cân đúng cách và có hiệu quả, thì bạn cần phải biết cách làm, cách pha cũng như cách uống bột đậu tăng cân đều đặn mỗi ngày.
Để làm bột đậu tăng cân, thì trước tiên cần phải chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1kg đậu xanh để cả vỏ
- 1,5kg đậu đen
- 1kg đậu tương
- 1kg đậu đỏ
- 0,5kg vừng đen
Cách làm bột đậu tăng cân như sau:
Bước 1: Đầu tiên, với các loại hạt đậu xanh, đậu đen, đậu tương, đậu đỏ, vừng đen đem rửa sạch, phơi khô rồi cho từng loại vào chảo đem rang lên.
- Đậu xanh rang đến khi màu xanh của nó chuyển thành màu ngả cốm úa.
- Đậu đen rang nóng 15 phút.
- Đậu đỏ rang đến khi màu của hạt đậu chuyển sang màu úa đậm hơn
- Đậu tương rang đều tay khi hạt đầu chuyển màu nâu.
- Vừng đen cho vảo chảo rang đều tay khoảng 10 phút.
Bước 2: Sau khi đã rang xong các loại hạt đậu, thì bạn đem đi xay thành bột, trộ đều các loại vào nhau thành một hỗn hợp bột ngũ cốc.
Bước 3: Bảo quản bột ngũ cốc trong lọ thủy tinh ở nơi khô ráo.
Bước 4: Tiếp theo, bạn lấy 2 thìa bột ngũ cốc cho vào cốc, rót vào đó 150ml nước sôi, trộn đều. Đây là công đoạn khó đòi hỏi các bạn phải khéo léo và nhanh tay vì bột đậu gặp nước nóng rất dễ vón cục.
Cách uống bột đậu tăng cân
Sau khi trộn đều được bột đậu, các bạn có thể cho thêm 150ml nước nguội, 6 thìa cà phê đường vào khuấy đều rồi uống sau bữa ăn 30 phút.
- Uống nóng: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi, tùy theo độ đặc của bạn, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm khi ấm.
- Uống lành: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột. Chờ cho đến khi ấm, cho đá vào rồi uống.
- Nên uống sau bữa ăn 30 phút, vào buổi sáng và buổi tối.
Làm đều đặn phương pháp này hàng ngày, chỉ sau 1 tháng thì số cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Thực tế cho thấy rằng, đối với những người có thể trạng gầy “kinh niên” thì sử dụng bột đậu tăng cân, có thể tăng từ 1 – 4 kg trong một tháng nếu áp dụng đều đặn.
Sử dụng bột đậu tăng cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều nếu bạn kết hợp với chế độ ăn tăng cân, tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
Chia sẻ trên, cũng phần nào giúp bạn hiểu được uống bột đậu có tăng cân không?
Bây giờ, thì tìm hiểu tiếp những loại bột đậu tăng cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay.
Các loại bột đậu tăng cân hiểu quả
1. Đậu đỏ
Đậu đỏ là thực phẩm giàu vitamin B và các khoáng chất giúp kích thích tích cực vào nhu động ruột, loại bỏ gốc tự do hay còn gọi là cặn bã, bám ở thành ruột giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảm đầy bụng, khó tiêu và chán ăn.
2. Đậu nành
Chứa rất nhiều vi chất cần thiết như kẽm, sắt, vitamin E,… giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, tăng cường hormone estrogen ở nữ giới, hạn chế quá trình lão hóa, giúp đẹp da.
Ngoài tác dụng đó thì bột đậu nành còn là cách tăng cân hiệu quả.
3. Bột đậu đen
Trong đậu đen cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể như protein, tinh bột, các loại vitamin nhóm B, khoáng chất.
Sử dụng bột đậu đen giúp thanh lọc cơ thể nhờ cơ chế đào thải cặn bã, bột đậu đen làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp tuần hoàn máu được lưu thông hơn.
Quá trình lão hòa của các tế bào chậm lại khi sử dụng bột đậu đen. Sử dụng đúng cách và hợp lý thì bột đậu đen giúp tăng cân.
4. Bột đậu xanh
Đậu xanh là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng đa dạng và phong phú, cần thiết giúp bạn tăng cân nhanh.
Giá trị dinh dưỡng trong đậu xanh với các thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, ngoài ra đậu xanh còn chứa rất nhiều các vitamin như E, B1, B3, B6, C, acid folic và các khoáng chất thiết yếu.
Hy vọng rằng, với cách tăng cân bằng bột đậu trên cũng như chia sẻ về bột đậu có thể giúp ích cho bạn.
Đối với những người có thể trạng gầy kinh niên hay khó tăng cân, thì nên lưu ý cần có thực đơn tăng cân và đồng thời kết hợp với các bài tập thể thao thường xuyên.
Chúc bạn tăng cân thành công và có thân hình như ý muốn!
GiamCanDep.vn
