Bí kíp uống nước đúng cách để giảm cân “dễ thực hiện”

700

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể.

Đặc biệt đối với các bạn thừa cân béo phì, uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả.

Theo dõi ngay bài viết sau để áp dụng cách uống nước đúng cách mỗi ngày nhé.

uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách giảm cân hiệu quả

Lơi ích uống nước đúng cách mỗi ngày

1. Nước giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể

Nước là một loại thức uống rất lành mạnh đối với cơ thể, giúp phòng chống các bệnh lý thường gặp, cho bạn một vóc dáng săn chắc và thon gọn.

Nước cũng rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến dạ dày bị kích thích gây ra cảm giác đói và bủn rủn tay chân.

Thay thế các loại đồ uống có gas, đồ uống nhiều đường bằng nước lọc giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất ở cơ thể hiệu quả và không gây đói dẫn đến thừa cân.

2. Nước không cung cấp năng lượng, rất tốt cho người thừa cân

Bản chất nước không hề chứa calo, chất béo hay protein nào nhưng bạn vẫn cảm thấy rất thoải mái và sảng khoái sau khi uống nước.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi, tràn đầy năng lượng mà không hề gây tăng cân.

3. Uống nước giúp giảm cảm giác đói

Sau khi uống nước, cơ thể có cảm giác no hơn. Bởi vậy mà trước mỗi bữa ăn, uống 1 cốc nước sẽ giúp giảm đi lượng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo nạp vào cơ thể, hạn chế cân nặng tăng không kiểm soát.

Vì vậy mà bạn cần uống nước đúng cách để giảm cân.

>>> Có thể bạn quan tâm: 13 loại thức uống giảm cân mỡ bụng

4. Nước giúp đào thải cặn bã, thanh lọc cơ thể hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: hoạt động mỗi ngày của gan đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để gan có thể thực hiện đào thải chất độc, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Nếu không đủ nước, gan sẽ hoạt động kém, cơ thể không được thanh lọc tốt,  dẫn đến tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, sức khỏe vì thế cũng không tốt.

5. Cung cấp ẩm cho da

Làn da của chúng ta luôn cần nước để có thể hoạt động hiệu quả. Nước giữ độ ẩm cho da, giúp da luôn căng mượt, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

6. Giúp cơ bắp săn chắc

cách uống nước đúng cách
Uống nước lọc đúng cách kết hợp tập thể thao

Kết hợp một chế độ tập luyện khoa học cùng với bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn rất nhiều.

Cách uống nước đúng cách

Với những vài trò vô cùng quan trọng của nước đối với cơ thể, chúng ta cần biết giờ uống nước đúng cách.

uống nước đúng cách để giảm cân
Cách uống nước đúng giờ để giảm cân

1. Uống nước ngay sau khi thức dậy vào 6-7h sáng

Cơ thể sau một đêm dài chắc chắc sẽ bị thiếu nước, bổ sung nước ngay lúc này sẽ bù lại nước và hỗ trợ các cơ quan hoạt động hiệu quả suốt ngày dài.

Uống nước đúng cách vào thời gian này cũng giúp loại bỏ các độc tố của cơ thể hiệu quả thông qua hệ bài tiết.

Bạn nên uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn sáng 30 phút sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và hành trình giảm cân của bạn.

2. Thời gian uống nước đúng cách vào trước bữa ăn trưa

Bữa trưa là khoảng thời gian để chúng ta nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho các công việc vào thời gian tiếp theo.

Loading...

Uống nước đúng cách để giảm cân vào trước giờ ăn trưa sẽ giúp cơ thể bổ sung nước thiếu hụt, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế các bạn thừa cân nạp quá nhiều chất béo, thức ăn dầu mỡ.

Uống nước đúng cách cũng cải thiện làn da, cung cấp độ ẩm cho da và hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

uống nước đúng cách mỗi ngày
Uống nước đúng cách giúp giảm cân

3. Uống nước ấm vào 19-20h tối

Đây là thời điểm vàng để các bạn uống nước ấm. Đối với những người bị cao huyết áp thì giúp hỗ trợ điều chỉnh , hạ huyết áp rất tốt. Ngoài ra, uống nước lúc này còn giúp bạn hạn chế ăn đồ ăn đêm, đồ ăn vặt, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.

4. Uống nước ấm vào 21-22h tối

Uống nước vào khoảng thời gian này giúp hỗ trợ hoạt động tái tạo lại tế bào khi ngủ, bảo bệ não bộ, giúp não hoạt động tốt, ngăn hình thành máu đông.

Nên uống nước trước khi ngủ 30 phút – 1 tiếng để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Một số lưu ý uống nước lọc đúng cách

  • Uống 2 lít nước mỗi ngày

Cung cấp cho cơ thể 2 lít nước (khoảng 8 cốc mỗi ngày) sẽ giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động ổn định, cải thiện sức khỏe.

Tùy vào nhu cầu của từng người và hoạt động của cơ thể mà bạn cần bổ sung đủ nước cho phù hợp.

Ví dụ như đối với các bạn làm việc nặng, hoạt động ngoài trời, tập luyện thể thao nhiều, các bà mẹ bỉm sữa hay người cao tuổi cần uống nước nhiều hơn để bù cho lượng nước đã mất đi.

  • Uống nước đúng cách với nước lạnh

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: uống nước lạnh có khả năng tiêu hao năng lượng dư thừa của cơ thể tốt hơn. Bởi vì khi uống nước lạnh, cơ thể cần tự động làm ấm nước trước rồi mới tiêu hóa, từ đó sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa đáng kể.

Theo các chuyên gia, 8 ly nước đá có thể đốt cháy 200 calo một ngày.

  • Kết hợp tập luyện thể thao với chế độ ăn uống khoa học

Đều đặn tham gia tập thể thao và áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và cho bạn một sức khỏe dẻo dai, thân hình lý tưởng.

uống nước lọc đúng cách
Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể sau khi tập thể thao
  • Tránh ăn mặn gây tích ứ nước trong cơ thể

Thành phần của muối chứa natri – chất điện giải tham gia vào quá trình hydrat hóa cơ thể. Nếu trong cơ thể, hàm lượng natri quá cao sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng và tích ứ nước.

Do đó, các bạn cần nạp đủ lượng muối và hạn chế ăn đồ ăn sẵn, thức ăn nhanh để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

  • Nên uống nước từng ngụm nhỏ là cách uống nước đúng cách để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trên đây là các cách uống nước đúng cách mỗi ngày mà các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra, được nhiều bạn áp dụng rất thành công.

Rất mong qua bài viết, các bạn sẽ áp dụng được cho mình cách uống nước đúng cách để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.

Đọc thêm:

Uống nước sả có tác dụng gì? Giảm cân và vô số công dụng thần kỳ

Uống trà xanh có giảm mỡ bụng không? Cách uống đúng cách

GiamCanDep.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here