Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất 1 tuần giảm 4,5 kg dễ dàng

125

Giảm cân bằng chuối là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả của người Nhật. Giúp bạn có thể giảm vài kí trong một tuần khi sử dụng thực đơn ăn chuối giảm cân. Cùng xem ngay để không bỏ qua cơ hội sở hữu một vóc dáng lý tưởng và vòng eo thon gọn nhé.

kinh nghiệm giảm cân bằng chuối
Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối.

Xem thêm:

Ăn chuối có thực sự giảm cân không?

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà giảm nhiều hoặc ít nhưng nếu như bạn nghiêm túc thực hiện phương pháp cách ăn chuối luộc hoặc chuối chín để giảm cân thì chắc chắn có thể giảm từ 4 – 5kg trong 1 tuần.

ăn chuối giảm cân
Ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả

Sở dĩ người ta thường áp dụng cách ăn chuối để giảm cân là bởi vì chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.

Ngoài ra thì chuối còn là một loại trái cây dồi dào protein và chất xơ có tác dụng kháng tính bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm lượng nhập vào cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Chuối là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Và khi ăn chuối thì cảm thấy nhanh no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Đây cũng là lời đáp cho câu hỏi ăn chuối giảm cân hay tăng cân.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Có rất nhiều cách để giảm cân bằng chuối, bạn có thể sử dụng chuối xanh, chuối và sữa chua hay ăn chuối xanh luộc để giảm cân. Tùy vào mỗi người sẽ xây dựng cho mình kế hoạch ăn chuối giảm cân khác nhau.

Một chế độ thực đơn giảm cân bằng chuối được xem là nổi tiếng nhất của người Nhật, không chỉ giảm cân an toàn mà còn hiệu quả nhanh chóng.

thực đơn giảm cân bằng chuối
Thực đơn giảm cân bằng chuối

Buổi sáng:

  • 1 ly nước ấm.
  • 2 trái chuối (không ăn thêm các đồ ăn khác).

Buổi trưa:

  • 1-2 trái chuối.
  • Ăn rau củ quả và trái cây.
  • Uống nhiều nước.

Buổi tối:

  • 1 trái chuối.
  • 50g cà rốt luộc.
  • 50g bông cải xanh.
  • Uống nhiều nước.

Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Giảm cân bằng chuối xanh luộc được đánh giá là hiệu quả hơn. Bởi chuối xanh chứa nhiều chất xơ. Mỗi ngày bạn ăn từ 1-3 quả có tác dụng lên men trong dạ dày, có khả năng đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể.

giảm cân bằng chuối xanh
Cách giảm cân bằng chuối xanh luộc

Cách làm:

  • Chuối xanh bạn nên lựa những trái không quá già, cũng không quá non.
  • Rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu và ngâm cùng với muối pha loãng để khi luộc không bị chát và khó ăn.
  • Đổ nước ngập chuối khi luộc và đun trong khoảng 10 phút.
  • Để ráo và bạn có thể thưởng thức ngay.

Lưu ý: bạn nên áp dụng cách giảm cân bằng chuối này trong vòng 2 tuần mới có thể thấy được kết quả rõ rệt.

Một số công thức giảm cân bằng sinh tố chuối bổ dưỡng

Ngoài chế độ ăn kiêng với chuối để giảm cân thì bạn cũng có thể thử với công thức làm sinh tố chuối vừa giúp giảm cân vừa đẹp da, giữ dáng dưới đây.

1. Sinh tố chuối với sữa chua và đậu phộng

Chế biến sinh tố chuối cùng đậu phộng cũng là một gợi ý hay ho cho thực đơn giảm cân bằng chuối của bạn thêm phong phú.

giảm cân bằng chuối và sữa chua
Giảm cân với sinh tố chuối và sữa chua cùng đậu phộng.

Thực hiện:

  • Cho nửa ly sữa không béo và nửa chén sữa chua không béo.
  • Cùng với 2 muỗng canh bơ đậu phộng và 1 quả chuối chín, thêm một ít đá.
  • Sau đó, cho tất cả vào máy xay sinh tố để xay thật mịn và uống.

2. Sinh tố chuối và trà xanh

Là sự kết hợp tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân, đây là phương pháp mà người Nhật thường hay dùng để thực hiện công cuộc giảm cân.

Chuối giàu vitamin và khoáng chất, giúp ngon miệng, loại bỏ stress.

sinh tố chuối giảm cân
Sinh tố chuối và trà xanh – một sự kết hợp khác về cách ăn chuối để giảm cân.

Thực hiện:

  • 2 quả chuối chín cùng 1 thìa nhỏ bột trà xanh Nhật Bản, cho thêm 1 cốc sữa tươi và đá viên vào xay mịn.
  • Nhấn nút xay trong 1 phút để các nguyên liệu nhuyễn mịn và uống.

Một số kinh nghiệm giảm cân bằng chuối để hiệu quả

cách ăn chuối giảm cân
Tuy giảm cân bằng chuối hiệu quả nhưng phụ nữ mang thai và người thường xuyên bị đau ruột thì không nên ăn chuối.
  • Chỉ nên sử dụng chuối đã chín hoặc chuối tươi. Không nên sử dụng chuối đã sấy khô.
  • Bảo quản chuối ở nhiệt độ 12-13 độ C, không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh.
  • Ăn 10-12 trái chuối chín trên ngày, tương đương với 1000 calo và uống 3 ly sữa tách béo vào buổi sáng, trưa, tối để cơ thể đủ năng lượng hoạt động.
  • Nên bổ sung đầy đủ nước trong quá trình ăn chuối để giảm cân, nên nhớ là phải uống nước ấm. Bởi vì nước ấm giúp thức đẩy tốt quá trình trao đổi chất vào buổi sáng, còn nước lạnh sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
  • Vì chuối có tính hàn, nên những người có thể chất thiên về hư hàn như sưng chân, viêm thận hay phụ nữ mang thai thì tốt nhất là không nên ăn chuối.
  • Người thường xuyên bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
  • Bên cạnh đó, nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein như các loại hạt, các loại đậu dùng trong giảm cân để đảm bảo cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.
  • Nếu muốn giữ dáng lâu dài, thì sau khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối thì bạn nên duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 trái chuối cùng ly sữa tách béo.

Với những chia sẻ cũng như kinh nghiệm cách giảm cân bằng chuối trên, hy vọng rằng có thể giúp ích cho bạn trong “công cuộc” giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Nhớ rằng phải nghiêm túc thực hiện cũng như kết hợp với chế độ luyện tập thể thao khoa học thì việc giảm cân bằng cách ăn chuối mới thực sự hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng gạo lứt cũng rất hiệu quả nhờ vào khả năng đốt mỡ.

GIAMCANDEP.VN

Comments

comments