Uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả “đúng cách” giảm 3kg trong 1 tuần

146

Chỉ uống 2 -3 cốc nước đậu đen mỗi ngày bạn có thể giảm tới 3kg trong 1 tuần. Điều này đã được nhiều chị em áp dụng và kiểm chứng. Cách giảm cân bằng đậu đen được xem là bí quyết giữ dáng của người nhật, tuy đơn giãn những cực kỳ hiệu quả. Bởi vậy mà bạn thường thấy trên diễn đàn lớn như webtretho, lamchame cứ chia sẻ “ầm ầm” những bí quyết giảm cân và làm đẹp từ loại đậu này.

Nhưng để biết chi tiết và cách làm và sử dụng thì nhiều người vẫn chưa thực hiện đúng cách. Dẫn đến những ý kiến trái chiều gây tranh cãi. Cùng tìm hiểu phương pháp giảm hiệu quả nhất chỉ từ các công thức chế biến với đậu.

Giảm cân bằng đậu đen
Giảm cân bằng đậu đen

Tại sao uống nước đậu đen giảm cân có thể giảm cân?

Nếu như lượn một vòng trong khắp các diễn đàn về làm đẹp và sức khỏe thì chắc chắn không ít các mẹ bàn tán về cách giảm cân sau sinh với nhiều công thức khác nhau từ đậu đen. Được xem là phương pháp dân gian khá quen thuộc nhưng lại mang đến kết quả hoàn toàn bất ngờ, do đó đây là điều mà chị em thường hay “tung hô” về đậu đen (đỗ đen).

Lý do khá đơn giản là trong đậu đen hội tụ những chất dinh dưỡng thiết yếu và được cho là có lợi đối với những ai đang muốn giảm cân cải thiện vóc dáng.

Trong đậu đen có một hợp chất chống oxy hóa là anthocyanin – đây là một hoạt chất cực tốt để có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, kháng ung thư và đặc biệt là là thanh lọc, bổ thận, đào thải tất cả các chất béo ra khỏi cơ thể và là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Thêm vào đó, cách giảm cân bằng đỗ đen mang lại hiệu quả cao vì chúng còn chứa một loạt các nguyên tố Albumin, các vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng… Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin… Chính nhờ những thành phần này mà đỗ đen có công dụng rất quý giá cho sức khỏe chứ không đơn giản là một thức uống thanh nhiệt mùa hè hay thức uống để giảm cân.

Bên cạnh có tác dụng cho việc giảm cân thì đậu đen còn có khả năng bổ huyết, là một thực phẩm giàu chất xơ, giàu Protein không có chất béo gây hại cho cơ thể. Chỉ cần thực hiện cách giảm cân bằng nước đậu đen mà không cần phải quá kiêng cữ hay chế độ ăn uống quá khắt khe mà bạn hoàn toàn vẫn có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Đậu đen có rất nhiều cách chế biến, thực sự là món ăn dinh dưỡng như chè đậu đen, uống nước đậu đen rang, kem đậu đen, cháo đậu đen,…

nước đậu đen giảm cân
Đậu đen giúp thải độc, đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Một số lý do mà người ta dùng nước đậu đen để giảm cân:

  • Đậu đen có chứa chất anthocyanin giúp loại bỏ chất béo.
  • Đậu đen chứa nhiều chất xơ, làm ức chế cơn đói.
  • Làm giảm lượng đường mà cơ thể bạn hấp thụ.
  • Làm gia tăng quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
  • Ngoài ra, đậu đen còn giúp chống lão hóa, giúp da luôn tươi trẻ và đầy sức sống.
  • Uống nước đậu đen còn giúp giảm mụn, dưỡng da trắng dần.
  • Thực phẩm giảm cân dễ uống và dễ sử dụng.

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân hiệu quả và đúng cách

1. Đậu đen nấu nước “cách làm đơn giản nhất”

Bên cạnh nhiều cách giảm cân bằng bột đậu đen thì phương pháp uống nước đậu đen để giảm cân được nhiều người thực hiện hơn vì đơn giản và nhanh hiệu quả.

Cách nấu nước đậu đen đơn giản giúp giảm cân.
Cách nấu nước đậu đen đơn giản giúp giảm cân.

Thực hiện như sau:

  • Rửa sạch hạt đậu đen cho vào nồi ninh nhừ. Sau đó không cho thêm đường mà cho vài hạt muối tinh vào sau đó khuấy đều.
  • Dùng nước uống đậu đen hàng ngày thay cho nước lọc để giảm cân.
  • Tuy nhiên, vẫn đảm bảo uống nước lọc đủ 2 lít mỗi ngày.

Uống nước đậu đen để giảm cân đúng cách không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể, ngăn chặn sự hình thành và tiêu mỡ cực tốt.

Trong quá trình nấu bạn cho muối tinh thay vì đường, là bởi vì muối giúp ngăn lại tình trạng thoát mồ hôi quá mức, giúp cơ thể không bị mất nước quá nhiều.

2. Giảm cân bằng nước đậu đen rang

So với các cách giảm cân bằng hạt chia thì dường như giảm cân bằng đậu đen rang đang là phương pháp thu hút nhiều sự quan tâm của mọi người hơn, vì đậu đen rẻ tiền và dễ tìm.

Thêm nữa, cách thức chuẩn bị cách giảm cân bằng nước đậu đen rang cũng khá đơn giản.

Dùng bằng cách nào để chế biến đậu đen giảm cân cũng là bí quyết giữ vóc dáng hiệu quả không thể phủ nhận được.

Giảm cân nhanh và đơn giản bằng cách uống nước đậu đen rang.
Giảm cân nhanh và đơn giản bằng cách uống nước đậu đen rang.

Cách thực hiện:

  • Lấy đậu đen đã khô, cho vào chảo và rang đến khi nghe mùi thơm và vỏ đậu tách nhẹ ra là được.
  • Cho đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước vào rồi đun sối đến khi nước ngã sang màu đỏ nhạt.
  • Nếu như nước hơi đục nghĩa là đậu rang chưa được chín tới, cần rang kỹ cho đến khi hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài thì nước mới trong, có mùi thơm và giảm cân nhanh chóng hơn.

Chú ý: không cho quá nhiều đậu vì sẽ khiến nước đậu đặc dẫn tới khó uống và tác dụng cũng không hiệu quả so với uống nước đậu loãng.

Mỗi tuần nên uống từ 3 đến 3 cốc  nước đậu đen và có thể cho thêm đường hoặc muối. Nếu như kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng nước đậu đen rang này, chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

3. Nước trà đậu đen của người Nhật

Giảm cân bằng nước trà là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Nấu nước trà đậu đen hay các loại đậu khác cũng mang lại cho bạn kết quả như nhau nhưng thời gian thì lâu hơn nhé.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút là bạn có thể giảm cân bằng nước trà đậu đen vừa an toàn vừa cơ lợi cho sức khỏe.

Trà đậu đen cách giảm cân phổ biến của người Nhật.
Trà đậu đen cách giảm cân phổ biến của người Nhật.

Thực hiện như sau:

  • Bạn dùng một bát đậu đen nhỏ khoảng 50-70g, cho vào chảo sạch rang nóng. Nhớ là đảo đều tay tới khi vỏ đậu nứt ra.
  • Sau đó bạn cho thêm 1 lít nước vào chung, gạt bếp về mức nhỏ nhất.
  • Đun nhỏ lửa khoảng 2-3 phút rồi tắt bếp.
  • Sau khi chắt ra lấy nước trà, thì có thể dùng bã để nấu cháo hoặc làm chè đều được.

Dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc, kết hợp với uống nước lọc hàng ngày, đảm bảo uống từ 1,5 – 2 lít nước trên một ngày là được.

Nước trà đậu đen muốn tăng gia vị ngon, bạn có thể bỏ đá vào để uống lạnh nhưng tuyệt đối không cho đường để tránh gây ra hiệu quả ngược trong quá trình giảm cân bằng đậu đen.

4. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm

Sau khi đã biết cách để nấu nước đậu đen uống giảm cân, thì bạn có thể tham khảo thêm một phương pháp đó là sử dụng đậu đen ngâm giấm.

Nước đậu đen ngâm giấm.
Nước đậu đen ngâm giấm.

Cách thực hiện:

  • Rang đậu đen cháy và để nguội, ngâm vào giấm làm từ gạo lứt bằng cách cho đậu đen vào lọ và đổ nước giấm lên cho tới khi nước cao bằng 1 ngón tay cái của ban.
  • Đóng chặt nắp và để yên ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời.
  • Trong vòng 3-5 ngày, đậu sẽ dần phình ra.
  • Sau 5 ngày thì lấy đậu ra ăn hoặc uống khi dùng trước hoặc sau khi dùng cơm 30 phút. Mỗi lần ăn từ 1-2 muỗng nhỏ.

Lưu ý khi ăn đậu đen ngâm giấm gạo lứt, bạn sẽ nhanh chóng giảm đi cảm giác thèm ăn, đặc biệt là món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo.

Đối với những cách trên chắc đã đủ giải đáp cho bạn rằng “uống nước đậu đen có giảm cân không?”.

5. Chè đậu đen ninh nhừ

Ninh nhừ đậu đen để ăn giúp giảm cân và tốt cho tiêu hóa.
Ninh nhừ đậu đen để ăn giúp giảm cân và tốt cho tiêu hóa.

Chuẩn bị 100g đậu đen, đem rửa sạch đậu rồi cho vào nồi khoảng 2 lít nước. Sau đó ninh đậu từ 30 phút tới 1 giờ. Khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn chỉ có còn xâm xấp là được.

Với cách giảm cân bằng đổ đen này bạn vừa có thể uống nước và có thể ăn đậu đen với một ít đường. Mỗi ngày, đến bữa ăn thay vì dùng cơm, bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm nhé. Để ngon miệng có thể dùng thêm rau củ hoặc hoa quả tươi.

6. Bột đậu đen giảm cân

Giảm cân bằng bột đậu đen cũng mang lại hiệu quả cao, tuy nhiên bạn nên tránh mua những loại bán sẵn nhé. Vì các loại ngũ cốc đóng gói thường chứa thêm nhiều chất bảo quản và có thể để lâu, trong một thời gian dài. Hãy tự làm tại nhà vì cách làm cũng dễ dàng thôi.

Cách làm bột đậu đen giảm cân hiệu quả
Cách làm bột đậu đen giảm cân hiệu quả

Cách làm:

  • Đậu(đỗ) đen nguyên vỏ.
  • Bước 1: làm sạch và để ráo nước
  • Bước 2: rang cho tới khi đậu có mùi thơm (tránh để cháy nhé, vì đậu có màu đen nên rất khó nhận biết).
  • Bước 3: để nguội và đem đi xay thành bột, bạn có thể sử dụng như sữa hoặc ngũ cốc dùng thường ngày.

7. Cháo đậu đen và gạo lứt giảm cân

Ngoài việc uống nước đậu đen giảm cân bạn cũng có thể sử dụng để làm bữa ăn chính thay cho cơm.

Giảm cân bằng gạo lứt đã rất hiệu quả rồi. Vì vậy bạn có thể kết hợp với đậu đen để dùng thay cho bữa ăn hàng ngày lại hỗ trợ giữ dáng, giảm cân tốt. Cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho tiêu hóa, không lo bị đau dạ dày.

Cháo gạo lứt và đậu đen thơm ngon bổ dưỡng.
Cháo gạo lứt và đậu đen thơm ngon bổ dưỡng.

Cách thực hiện:

  • Bạn đem đậu đen và gạo lứt vò với nước sạch.
  • Sau đó cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ.
  • Tùy vào sở thích ăn cháo loãng hay đặc mà đổ nước cho phù hợp.
  • Ninh đến khi đậu và gạo lứt nhuyễn thành cháo là được.

Trong 1 tuần giảm cân, bạn không nên ăn cơm trong 3 ngày đầu mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt. So với lượng tinh bột trong cơm, tinh bột trong cháo ít hơn nhiều nhưng vẫn không hề thiếu dinh dưỡng.

Uống nước đậu đen giảm cân hay nấu hoặc ăn mỗi ngày đều có tác dụng giống nhau. Nhưng bạn nên thực hiệu đều và đúng cách để nhanh có kết quả hơn nhé. Và nên kết hợp vận động nhẹ để quá trình giảm cân được thúc đẩy nhanh hơn. Thực hiện thôi nào!

Bạn có thể xem thêm các cách giảm cân sau, hiệu quả lắm nhé.

Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả trong 5 ngày

Phương pháp giảm cân bằng chuối chỉ 1 tháng giảm tới 4,5kg

GIAMCANDEP.VN