Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng “công thức vàng” cho vóc dáng đẹp

119

Đậu đen xanh lòng không chỉ có tác dụng giúp cho người thận yếu, bổ huyết cho sản phụ, giải độc và bồi bổ cơ thể thì còn được nhiều người biết đến với công dụng là giảm cân “cực hiệu quả”.

Ngày nay nhiều chị em áp dụng cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng với các công thức tại nhà. Đơn giản mà mang lại hiệu quả đến bất ngờ, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da, tăng vòng 1. Cùng tham khảo để sở hữu ngay một thân hình đẹp và sức khỏe tốt chỉ trong thời gian ngắn nhé!

Hình ảnh cho đậu đen xanh lòng
Hình ảnh cho đậu đen xanh lòng

Tác dụng của đậu đen xanh lòng

Lý do khiến đậu đen xanh lòng mang lại công dụng giảm cân, bởi chúng chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng chẳng hạn như albunmin, sinh tố A, B, C, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Chính nhờ những thành phần quan trọng đó, mà đậu đen có tác dụng trong việc giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể, làm sáng mịn da và không có mụn

Trong đậu đen xanh lòng chứa lượng protein thực vật, chất xơ dồi dào trong loại đậu này sẽ hỗ trợ việc trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đào thải độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể.  Nhờ đó giúp cơ thể thanh lọc, săn chắc trong thời gian cực kỳ ngắn. Ngoài ra, việc thanh lọc, giải độc cơ thể và hạn chế tối đa tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Bên cạnh đó, đậu đen xanh lòng còn chứa lượng lớn phốt pho, magie, mangan, đặc biệt là Vitamin nhóm B góp phần phá hủy các liên kết của chất béo, từ đó đốt cháy mỡ thừa tích tụ quanh các vùng của cơ thể như bụng, bắp đùi, bắp chân, bắp tay một cách hiệu quả.

Đậu đen xanh lòng chứa nhiều chất xơ và protein, phù hợp với những người đang muốn giảm cân.
Đậu đen xanh lòng chứa nhiều chất xơ và protein, phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

Đậu đen xanh lòng là một trong những thực phẩm giàu Protein, chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Vì thế, đây là  nguồn dinh dưỡng tốt cho người giảm cân và tăng cơ, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn.

Nhờ vào những dưỡng chất thiết yếu và có lợi trên, đậu đen xanh lòng giúp giảm cân cho chị em muốn lấy lại thân hình thon gọn, làn da trắng mịn chỉ trong thời gian ngắn.

Ngoài ra, đậu đen nói chung hay đậu đen xanh lòng nói riêng còn là một trong những thực phẩm giảm cân có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như tốt cho người thận yếu, bổ máu, ngăn ngừa hoa mắt, suy nhược,…

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng thực hiện đơn giản, chi tiết cho vóc dáng chuẩn đẹp

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay.

1. Uống nước đậu đen xanh lòng rang

Sử dụng phương pháp uống nước đậu đen giảm cân thay cho các loại thức uống hàng ngày bạn hoàn toàn có thể giảm 2kg 1 tuần.

Uống nước đậu đen xanh lòng rang
Uống nước đậu đen xanh lòng rang

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1kg đậu đen xanh lòng
  • 1 ít muối hạt

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, mang đậu đen xanh lòng đi ngâm với nước ấm khoảng 1 tiếng đồng hồ thì vớt ra rửa sạch, phơi dưới ánh nắng đến khi khô hẳn.
  • Tiếp đó, cho đậu đã phơi khô vào rang cùng muối hạt.
  • Đợi đến khi chúng nguội thì đổ vào lọ thủy tinh có nắp để bảo quản.

Mỗi ngày, bạn cho khoảng 3 nắm tay đậu đen xanh lòng rang vào đun sôi cùng 1,5 lít nước. Lưu ý, nên giữ nước sôi khoảng 3-5 phút để tinh chất trong đậu tiết ra hết. Chia nước đậu đen xanh lòng rang ra thành 3 phần uống trước với các bữa ăn chính khoảng 20 phút.

2. Ninh nước đậu đen xanh lòng uống để giảm cân

Đậu đen xanh lòng rang
Đậu đen xanh lòng rang

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 150gr đậu đen xanh lòng.
  • 3 muỗng canh mật ong
  • Một ít muối mịn
  • Nước lọc

Cách thực hiện như sau:

  • Ngâm đậu đen xanh lòng với nước muối ấm pha loãng khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi vớt ra rửa sạch.
  • Đun gần sôi 2 lít nước lọc thì thêm đậu đen và nữa muỗng cà phê muối mịn vào, ninh đến khi hạt đậu nhừ ra. Tiếp đó, thêm mật ong và 500ml nước vào đun đến khi sôi thì tắt bếp.
  • Sau đó, thì lọc lấy nước đậu đen xanh lòng chia ra đều uống trong ngày. Đối với phần đậu, bạn nên dùng để ăn vào buổi tối cùng với trái cây và rau xanh mà không cần ăn cơm.

Không chỉ có tác dụng giảm cân mà đậu đen xanh lòng còn giúp dưỡng da trắng mịn và giảm mụn một cách “thần kỳ”.

3. Đậu đen xanh lòng ngâm giấm

Ngâm đậu đen xanh lòng với giấm sẽ tăng gấp đôi công dụng giảm cân, vì trong giấm cũng chứa nhiều thành phần đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Đậu đen xanh lòng ngâm giấm
Đậu đen xanh lòng ngâm giấm

Cách thực hiện:

Cần chuẩn bị đậu đen, giấm gạo lứt, lọ thủy tinh.

  • Đậu đen cho vào một chiếc chảo dày, rang nhỏ lửa đến khi chín thì tắt bếp và để nguội.
  • Cho đậu đen vào lọ thủy tinh, đổ giấm ngập đậu.
  • Mỗi ngày, bạn lấy 1-2 muỗng đậu đen ngâm giấm trước khi ăn cơm khoảng 30 phút.

Cách này sẽ giúp bạn không còn có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là với những độ ăn nhiều chất béo. Kiên trì thực hiện sẽ mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bạn có thể xem thêm cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả, kinh nghiệm cho vóc dáng đẹp.

4. Nước trà đậu đen xanh lòng

Giảm cân bằng nước trà đậu đen xanh lòng
Giảm cân bằng nước trà đậu đen xanh lòng

Nguyên liệu:

Bạn cần chuẩn bị 100g đậu đen xanh lòng, nước 1 lít, nồi và chảo.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen mua về thì rửa sạch vòi nước chảy cho hết bụi bẩn và không cần ngâm.
  • Bắc 1 chảo lên, để lửa vừa và cho đậu đen xanh lòng vào rang, đảo liên tục để đậu không cháy, chú ý là điều chỉnh lửa sao cho phù hợp nhất.
  • Sau khi rang chín đậu, trút đậu ra đĩa.
  • Bắc 1 nồi nước 1 lít nấu sôi, khi nước sôi cho hết số đậu đã rang vào nước và đun cho đậu sôi 10 phút. Sau 10 phút tắt bếp, đậy vung ủ thêm 10 phút nữa.
  • Lọc bỏ xác đậu, lấy nước để nguội rót vào chai để uống dần (có thể để trong tủ lạnh).

Cách uống nước đậu đen xanh lòng đề giảm cân này vừa thơm và dễ uống. Với 1 lít nước, bạn chia làm 4 ly, mỗi ly khoảng 250ml, uống ngày 2 ly trước khi ăn hai bữa chính.

Các dưỡng chất có trong đậu đen sẽ giúp giảm cân, dưỡng da mịn và trắng hồng dần lên.

Một số lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

  • Không uống nước đậu đen nhiều và liên tục dài ngày với những ai không quen và không hợp với sự thay đổi có thể sẽ dễ bị đau bụng, đi ngoài, lạnh bụng.
  • Uống nước đậu đen giảm cân không nên uống vào buổi tối, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khó ngủ sâu, ngon giấc, nên uống trước khi ngủ từ 4-6 tiếng để không bị mất ngủ.
  • Nước đậu đen phải rang cả vỏ mới có thể phát huy có tác dụng giảm cân hiệu quả, khi rang thì rang hơi cháy vỏ một chút thì nước đậu đen thơm ngon và dậy mùi hơn.
  • Trẻ con cũng không nên uống quá nhiều nước đậu đen, nó có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu có thể sẽ kích thích thận các em làm việc quá nhiều, không tốt cho sức khỏe.
  • Uống nước đậu đen nóng hay lạnh đều được, đều có tác dụng giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Không nên sử dụng các loại bột làm tự đậu đen xanh lòng có sẵn. Bạn nên tự làm để đảm bảo hơn về sức khỏe.

Với những cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng trên bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2-3kg trong 1 tuần, 1 tháng hiệu quả. Thực hiện ngay thôi, vóc dáng đẹp thon gọn không còn xa nữa!

Tham khảo thêm thực đơn giảm cân cho nữ với chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn có thể giảm tới 6kg 1 tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe

GIAMCANDEP.VN