Ngạc nhiên chế độ ăn kiêng GM DIET giảm cân thần tốc “8k/tuần”

4121

Bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả…

Nhưng bạn không muốn cơ thể phải hùng hục tập những bài tập thể dục nặng nhọc.

Bạn cũng không muốn phải nhịn ăn, nhịn khát để ép cơ thể giảm cân.

Thế thì chế độ ăn GM diet là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Chỉ cần đọc bài viết sau và áp dụng thực đơn giảm cân General Motor Diet.

Giảm 4-8 ký trong 1 tuần không còn khó khăn đối với bạn.

Kham khảo nhé…

chế độ ăn gm diet

1. Trước tiên, bạn phải hiểu chế độ GM diet là gì?

Nếu như bạn đã từng áp dụng chế độ ăn Eat Clean lâu dài thì mới thấy được tác dụng. Ngược lại chế độ ăn GM diet lại mang đến hiệu quả tức thì ngay.

GM diet là viết tắt của General Motor Diet là chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng  7 ngày. Phương pháp này cũng tương tự như phương pháp giảm cân Low Carb

chế độ ăn kiêng gm diet
GM diet còn giúp bạn cân bằng cảm xúc, ổn định tinh thần trong ngày.

Mục tiêu của phương pháp này là khiến người dùng giảm cân bằng cách ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn ít calo và tằng cung cấp nước cho cơ thể nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoặc động mà không gây tích lũy mỡ thừa.

2. Áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet

Với thực đơn General Motor Diet, bạn có thể giảm 4-8 ký trong 1 tuần, thật tuyệt vời đúng không?

Vậy nên, bạn phải tuân thủ những yêu cầu dinh dưỡng mà GM diet đề ra. Và đây là thực đơn giảm General Motor Diet dành cho bạn.

Mẫu thực đơn này cũng nằm trong 2 mẫu thực đơn giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng

Cùng thực hiện nhé…

Ngày thứ nhất: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối

gm diet

Bắt đầu ngày đầu tiên áp dụng thực đơn GM Diet, bạn có thể ăn thoải mái trái cây (trừ chuối) và tuyệt đối không được sử dụng thêm bất kỳ các loại thực phẩm nào khác.

Do đó, bạn hãy chọn những loại trái câp cung cấp nhiều calo, chất xơ như: dưa hấu, cam, đu đủ,.. để tạo cảm giác no lâu và cung cấp thêm vitamin cho cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến kích: bạn nên ăn dưa hấu trong ngày đầu tiên khi thực hiện chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Vì dưa hấu chưa rất nhiều calo và hoàn toàn không hề gây béo.

Một trong những đặc điểm bạn cần lưu ý đó là phải uống thật nhiều nước nha. Đừng quên uống 8-12 ly nước trong ngày đầu tiên áp dụng thực đơn GM diet

Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau xanh

Loading...

Ngày tiếp theo là ngày của rau xanh.

general motor diet

Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích và không cần giới hạn số lượng. Tuy nhiên, có một loại củ bạn không nên ăn, đó chính là khoai tây. Vì khoai tây chứa hàm lượng tinh bột cao, nó sẽ phá vỡ mọi nỗ lực giảm cân của bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm như đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt,..

Các loại thực phẩm trên có lợi cho hệ thống tiêu hóa và dọn dẹp sạch sẽ những gì còn sót lại bên trong cơ thể gây cản trở cho công cuộc giảm béo của bạn.

Bạn đừng quên uống 8-12 ly nước như ngày đầu tiên nhé.

Ngày thứ ba: Chỉ ăn rau củ và trái cây

Thực đơn General Motor Diet của ngày thứ ba sẽ thú vị hơn khi kết hợp giữa hai ngày đầu. Lượng nước có trong hoa quả sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn ngày hôm trước.

phương pháp giảm cân general motor diet

Ngoài chuối và khoai tây thì bạn có thể ăn thoải mái bất kỳ loại rau củ, trái cây nào mà mình thích nha và tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm khác

Và một điều quan trọng các bạn hãy lưu ý, luôn bổ sung 8-12 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải độc tố.

Ngày thứ 4: Chuối và sữa

Nếu như 3 ngày kia bạn có thể ăn thoải mái thì ngày thứ 4 của chế độ ăn GM diet, bạn sẽ bị giới hạn lượng chuối và sữa.

gm diet thực đơn

Khoảng 8 trái chuối, 4 ly sữa không đường và 8-12 ly nước lọc đó là tất cả những thứ bạn được phép ăn vào ngày thứ 4 khi áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet.

Các bạn nên chia thời gian ăn chuối và uống sữa rải rác trong ngày để không cảm thấy đói. Lượng chất kali và natri dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng vào cơ thể nhưng không lo tăng cân.

Nếu bạn không ăn được chuối và sữa thì bạn có thể thay bằng quả sung ngọt và sữa đậu nành.

Ngày thứ 5: Cơm và cà chua

Cố lên, bạn đã đi được nữa hành trình giảm cân rồi!

Trong ngày thứ 5 thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet thì bạn được ăn 1 chén cơm nhỏ vào bữa trưa. Và chỉ được ăn 6- quả cà chua lớn cho cả ngày.Điều nay sẽ giúp bạn giải phóng lượng mỡ thừa còn ẩn náu trong cơ thể nhờ lượng axit uric tiết ra.

thực đơn general motor diet

Nếu bạn không ăn được cà chua thì bạn có thể thay thế củ cà rốt hoặc trái ổi.

Một điều quan trọng bạn nên nhớ: Hãy uống 12-15 ly nước trong ngày thứ 5 nha.

Ngày thứ 6: Cơm và rau

Thực đơn giảm cân General Motor Diet sang ngày thứ 6 gồm có: 1 chén gạo lứt hoặc 500gr thịt gà không da và bất kỳ loại rau rau xanh nào mà bạn thích mà không bị hạn chế số lượng.

giảm cân general motor diet

Bạn có thể chia nhỏ khẩu phân ăn bằng cách, ăn 1 chén cơm vào buổi trưa và buổi chiều ăn thỏa thích cái loại rau củ.

Ngày thứ 7: Cơm, rau và nước ép trái cây

Chúc mừng, bạn đã đạt cân nặng mơ ước!!!

Hôm nay là ngày cuối cùng bạn thực hiện chế độ ăn GM diet rồi. Bạn có thể ăn 1 chén cơm gạo lứt và không giới hạn lượng rau củ.

Sau  ngày ăn kiêng, bạn có thể thưởng cho bản thân vài ly nước ép trái cây không đường sau khi dùng bữa.

Chế độ ăn giảm cân GM Diet

Lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet:

  • Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng GM diet, hãy tiếp tục với chế độ ăn uống bình thường như Eat Clean.
  • Tránh việc “ăn mừng”, ăn uống thả ga quá nhiều khiến cân nặng trở về như lúc mới bắt đầu.
  • Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bạn thấy đó…

Giảm cân không hề khó, quan trọng bạn có giảm cân đúng cách và có kiên trì thực hiện hay không?

Hãy tuân thủ đầy đủ những nguyên tắc của chế độ ăn GM diet.

Chúng tôi tin ràng ngày bạn lấy lại vóc dáng sẽ không còn xa nữa.

Chúc bạn thành công!

Xem thêm về phương pháp giảm cân Keto đơn giản mang lại hiệu quả cao.

GiamCanDep.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here