25+ thực đơn giảm cân ngon miệng “chẳng lo ngán hay thiếu chất”

2367

Mỗi khi nhắc đến giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân. Ai nấy cũng đều ngán ngẩm bởi cảnh tưởng mà khẩu phần ăn của mình toàn là rau.

Nhưng giờ thì yên tâm rồi nhé với những gợi ý thực đơn giảm cân ngon miệng dưới đây.

Gợi ý 25 thực đơn giảm cân ngon miệng

Trong quá trình giảm cân của mình, nhiều bạn chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn và tinh bột. Cách này tuy là sẽ giúp bạn giảm cân nhanh những hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, không những thế nó còn khiến bạn tăng nhanh nếu áp dụng chế độ ăn uống bình thường.

Chưa kể, nếu cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hàng ngày còn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó, tham khảo ngay những thực đơn giảm cân vừa ngon miệng vừa đủ chất, không lo ngán dưới này.

1. Phi lê cá và bông cải xanh

Với phần phi lê cá thịt trắng ăn cùng với bông cải xanh và rau xà lách cùng nước chấm tỏi ớt cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn.

thực đơn giảm cân ngon miệng
Phi lê cá trắng cùng bông cải.

2. Giảm cân từ bơ và trứng luộc

Thay phần tinh bột từ cơm trắng bằng trái bơ cùng 2 quả trứng luộc, rau xanh vừa giúp bạn bổ sung đầy đủ chất đạm, chất xơ và chất béo tốt, không gây hại cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân ngon miệng từ bơ và trứng luộc.
Thực đơn giảm cân ngon miệng từ bơ và trứng luộc.

3. Trứng chiên cùng bông cải xanh

Trứng là thực phẩm đừng bao giờ bỏ qua nếu như muốn giảm cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân với trứng cùng bông cải xanh, có thể thêm sốt cà chua vừa bắt mắt, ngon miệng lại đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bông cải xanh và trứng chiên.
Bông cải xanh và trứng chiên.

4. Cơm gạo lứt cùng ức gà

Nếu như cơm gạo lứt là phần không thể thiếu dành cho những ai muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân.

Có thể chọn thêm ức gà và rau luộc thì khẩu phần ăn này hẳn là đã đủ chất mà cũng chẳng lo ngán đâu.

Cơm gạo lứt cùng ức gà.
Cơm gạo lứt cùng ức gà.

5. Trứng luộc, rau củ luộc

Đơn giản nhưng cũng không khiến bán quá ngán nếu nhắc đến chế độ ăn kiêng.

Trứng luộc bạn có thể ăn kèm với nấm, bắp cải, đậu Hà Lan, cải bố xôi luộc,… tùy theo sở thích của mình.

Các loại rau củ luộc, nấm cũng là một thực đơn giảm cân ngon miệng vừa đủ no dành cho bạn.

Đơn giản nhưng vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng.
Đơn giản nhưng vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

6. Cơm gạo lứt ăn cùng cá hồi và rau

Cơm gạo lứt ăn kèm với cá hồi chiên cùng rau cả xanh, nấm luộc vừa lạ miệng, lại đáp ứng đủ năng lượng nạp cho cơ thể.

Cơm gạo lứt cùng cá hồi.
Cơm gạo lứt cùng cá hồi.

7. Tôm luộc, gạo lứt và rau

Thay đổi thực đơn giảm cân ngon miệng, không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn ngon miệng và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Loading...

Bạn có thể chọn tôm luộc, gạo lứt và rau xanh.

Thay đổi thực đơn giảm cân để ngon miệng hơn với tôm luộc.
Thay đổi thực đơn giảm cân để ngon miệng hơn với tôm luộc.

8. Gạo lưt, ức gà và cà chua

Bộ ba thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo “thỏa mãn” vị giác của mình.

Gợi ý thực đơn giảm cân ngon miệng.
Gợi ý thực đơn giảm cân ngon miệng.

9. Thực đơn Eat Clean ức gà, rau xanh

Đối với một phần ăn đầy đủ như thế này, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng mà việc giảm cân cũng sẽ dễ dàng hơn.

Thay đổi cách chế biến thực đơn giảm cân cùng ức gà luộc và rau xanh luộc.
Thay đổi cách chế biến thực đơn giảm cân cùng ức gà luộc và rau xanh luộc.

10. Phần ăn cơ bản với trứng, cá hồi, rau xanh

Một ngày vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng, khi vừa có chất xơ, vitamin mà còn bổ sung đạm từ trứng hay cá hồi axit béo tốt cho cơ thể.

Đơn giản với trứng, cá hồi và rau xanh.
Đơn giản với trứng, cá hồi và rau xanh.

11. Cải mầm cùng phi lê cá

Cải mầm xào cũng là một trong những loại rau dễ ăn lại còn dễ chế biến, bạn có thể tham khảo để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.

Rau mầm và phi lê cá.
Rau mầm và phi lê cá.

12. Gạo lứt, cá hồi

Trộn cơm gạo lứt cùng cá hồi thêm một chút rau củ.
Trộn cơm gạo lứt cùng cá hồi thêm một chút rau củ.

13. Salad cá hồi

Vẫn là cá hồi – thực phẩm luôn được gọi tên mỗi khi nhắc đến thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho những người lười.

Salad cá hồi cùng rau xanh là sự lựa chọn hào hảo dành cho bạn.

Salad cá hồi cùng rau xanh, cà chua.
Salad cá hồi cùng rau xanh, cà chua.

14. Cá hồi, rau xanh và táo

Thêm một vài lát tát trong phần ăn cùng cá hồi, hạt đậu và rau xanh là gợi ý cho những ngày muốn giảm cân mà lười nấu nướng quá nhiều.

Thêm một vài miếng táo trong thực đơn cá hồi, rau xanh, hạt đậu.
Thêm một vài miếng táo trong thực đơn cá hồi, rau xanh, hạt đậu.

15. Cá hồi và măng tây

Đây là thực đơn giảm cân dễ dàng và cũng khá phổ biến dành cho những ai muốn ăn kiêng, giảm béo.

Hay đơn giản hơn với thực đơn cá hồi và măng tây.
Hay đơn giản hơn với thực đơn cá hồi và măng tây.

16. Táo, rau xanh cùng gạo lứt

Thêm một gợi ý về thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho những chị em đó là kết hợp gạo lứt, táo và rau xanh.

Những thực phẩm có lợi này, sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, mà vẫn đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Táo cùng gạo lứt.
Táo cùng gạo lứt.

17. Trứng, bơ và bánh mì đen

Gợi ý khá hoàn hảo cho thực đơn giảm cân đảm bảo ngon miệng.

Với trứng, bơ và bánh mì đen giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Đơn giản, quen thuộc cùng trắng và bơ.
Đơn giản, quen thuộc cùng trắng và bơ.

18. Cá hồi và trái bơ

Thêm một gợi khác về cá hồi trong khẩu phần ăn giảm cân của bạn đó là cá hồi và bơ. Có thể ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì đen cho dễ ăn hơn.

Cá hồi và bơ.
Cá hồi và bơ.

19. Đậu luộc cùng gạo lứt, cá hồi

Một bữa ăn cơ bản, nhưng đảm bảo đẩy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, vitamin,… lại vừa dễ làm, vừa ăn ngon lại không lo tích mỡ.

Thực đơn giảm cân ngon miệng cho nhiều người.
Thực đơn giảm cân ngon miệng cho nhiều người.

20. Trứng chiên và rau củ luộc

Trứng chiến luôn góp phần trong hầu hết thực đơn giảm cân giúp ngon miệng được nhiều người áp dụng.

Trứng sẽ giúp cung cấp năng lượng rất nhiều nhưng lại không gây tăng cân, khi bạn ăn cùng rau củ như cà rốt, đậu bắp,…

Trứng chiên, rau củ luộc.
Trứng chiên, rau củ luộc.

21. Thịt gà ăn kèm với rau củ luộc

Thị gà bạn có thể luộc hoặc chiên áp chảo ăn kèm với rau củ luộc cũng sẽ rất ngon miệng, phù hợp cho chị em nào đang có nhu cầu giảm béo, không ăn tinh bột, hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể, tránh nguy cơ tích trữ mỡ.

Thịt gà cùng rau củ luộc.
Thịt gà cùng rau củ luộc.

22. Thịt bò, thịt gà và rau luộc

Có thể ăn cùng một ít cơm trắng, thì thực đơn giảm cân ngon miệng này có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn.

Gợi ý này là thực đơn cho người tập gym phổ biến mà gymer nào cũng áp dụng để tăng cơ bắp, giảm mỡ.

Đừng bỏ qua thịt bò trong thực đơn giảm cân ngon miệng nhé.
Đừng bỏ qua thịt bò trong thực đơn giảm cân ngon miệng nhé.

23. Salad ức gà, cà chua, rau xà lách

Nếu đã quá ngán với việc tách từng món mỗi bữa, thì hôm nay bạn có thể làm món salad ức gà cùng đậu, cà chua, rau xà lách,… thêm chút nước sốt mè đen, là có ngay thực đơn giảm cân mà vẫn có thể bổ sung dưỡng chất, không lo béo.

Salad ức gà, cà chua, rau xà lách.
Salad ức gà, cà chua, rau xà lách.

24. Thịt bò xào rau cải

Một món khá quen thuộc, chưa đến 20 phút là có ngay thực đơn giảm cân cho riêng mình.

Sau bữa ăn, bạn có thể ăn 1 – 2 miếng bưởi.

Thịt bò xào cải.
Thịt bò xào cải.

25. Thịt ức gà và đậu cô ve

Thêm một món ăn mà dân tập gym nên đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho mình ngay thôi.

Với thịt ức gà và đậu cô ve vừa đảm bảo không lo tích mỡ, mà còn giúp cho những người tập gym xây dựng cơ bắp của mình.

Thịt ức gà cùng đậu luộc.
Thịt ức gà cùng đậu luộc.

Trên là 25 gợi ý về thực đơn giảm cân ngon miệng bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay.

Chúc bạn tìm được thực đơn phù hợp và giảm cân nhanh chóng thành công!

GiamCanDep.vn

Đang tải...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here