Cách làm và uống sữa mầm đậu nành giảm cân tăng vòng 1 hiệu quả

627

Không chỉ tốt cho da và xương, uống mầm sữa đậu nành giảm cân tăng vòng 1 cũng đang được nhiều chị em áp dụng.

Nếu còn chưa tin, thì đọc ngay bài chia sẻ này sẽ giúp bạn thay đổi ngoại hình một cách “ngoạn mục”. Chỉ sau 1 tuần không chỉ giảm cân mầm đậu nành còn giúp bạn tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Uống sữa đậu nành có thể giúp giảm cân và tăng vòng 1
Uống sữa đậu nành có thể giúp giảm cân và tăng vòng 1

Uống mầm đậu nành có giảm cân không?

Trong mầm đậu nành với chất Isoflavones có khả năng ngăn ngừa béo phì thông qua việc giảm tiếp nạp thức ăn vào cơ thể, từ đó hạn chế tăng cân.

Việc bổ sung Isoflavones từ đậu nành còn giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no. Khẩu phần ăn có nhiều protein đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và khối nạc do đó có hiệu quả giảm cân đáng kể đồng thời cải thiện kết cấu cơ thể.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn có các vitamin A, B1, B2, D, K,… và các men có lợi cho tiêu hóa.

Uống sữa đậu nành có thể giúp giảm cân.
Uống sữa đậu nành có thể giúp giảm cân.

Uống mầm sữa đậu nành giảm cân chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ ngày, uống không đường, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Uống một ly sữa đậu nành có thể cung cấp tới 7 gram protein và 3 gram chất xơ.


Như vậy mầm đậu nành hoàn toàn có thể giúp chị em giảm cân thành công và hiệu quả nhanh.

Đặc biệt đậu nành còn giúp chị em có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng, đồng thời kích thích phát triển vòng 1.

Cách làm sữa mầm đậu nành giảm cân đúng cách

Bước 1: Chọn và bảo quản hạt

Hạt đậu nành giàu chất đạm béo nên cần bảo quản đúng cách. Tránh ảnh hưởng đến tác dụng cũng như dinh dưỡng có trong đậu nành.

Vì vậy, khi mua hạt đậu nành người tiêu dùng cần xem ngày đóng gói. Không nên mua loại đậu để trên chậu.

Bước 2: Ngâm và xử lý bọt

Vỏ đậu nành có chứa dầu và lẫn tạp chất, chúng tạo ra bọt làm sữa đậu nành không ngon và mau hỏng. Do đó, nên xử lý kỹ bọt đậu nành trong quá trình chế biến.

Đong đậu nành vào nồi to. Dùng nước xả mạnh để bọt và các hạt lép hư hỏng thì lựa ra ngoài.

Đợi bọt ra hết mới bắt đầu ngâm. Nên dùng nồi to, ngâm càng nhiều nước càng tốt để nồng độ chua giảm đi. Bạn có thể ngâm từ 6 – 8 tiếng.

Bước 3: Xay

Khi hạt đậu nở to, bong vỏ thì xát vỏ, đãi vỏ, cho vào máy xay sinh tố, cho nước theo tỷ lệ 100 – 150 g đậu nành thì cho 1 lít nước.

Sau đó dùng túi vải lọc vắt lấy nước sữa, rồi đem đun sôi khoảng 10 – 15 phút.

Lưu ý là sữa đậu nành cần đun kỹ để phân hủy các chất ức chế men phân giải Protein có trong hạt đậu nành. Khi đun cần vặn nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy nhẹ.

Cách này giúp nước đậu nành chín mà không bị khê. Thấy nước đậu sôi bùng thì tắt bếp, hớt sạch bọt rồi lại đem lên đun tiếp 2 – 3 lần là có thể dùng được.

Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến sữa đậu nành tại nhà để an toàn và hiệu quả sử dụng cao hơn.
Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến sữa đậu nành tại nhà để an toàn và hiệu quả sử dụng cao hơn.

Sau khi đã biết được cách làm mầm đậu nành giảm cân rồi. Thì dưới đây sẽ là hướng dẫn sử dụng, cách uống mầm đậu nành để giảm cân đúng cách

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân đúng cách

Có nhiều cách giảm cân bằng sữa đậu nành, nhưng nhiều người lại chọn phương pháp đơn giản là giảm lượng calo và hàm lượng đường trong cơ thể nhanh chóng.

Mầm sữa đậu nành giảm cân hay không còn tùy thuộc vào lượng bạn sử dụng hàng ngày. Chỉ nên uống không quá 500ml/ ngày.

Cách sử dụng: Bạn nên uống mầm đậu nành giảm cân trước mỗi bữa ăn 20 phút. Ngoài ra bạn còn có thể uống sữa đậu nành thay cho bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mỗi lần uống bạn cho 2-3 muỗng cùng với 200ml nước nóng. Tuyệt đối không cho đường sữa và không sử dụng sau bữa ăn. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân thay vì giảm.

Thời điểm uống sữa đậu nành giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn 20 phút
Thời điểm uống sữa đậu nành giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn 20 phút

Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành

Uống sữa mầm đậu nành vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không được uống quá nhiều và phải đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc thì mới lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Thực đơn ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng: 1 lít nước đậu hoặc sữa đậu nành không đường.
  • Bữa trưa: 1 gram thịt luộc và nhiều rau xanh luộc.
  • Bữa xế khoảng 5 giờ chiều thì ăn 1 củ đậu.
  • Bữa tối: Nhịn hoặc ăn salad rau.

Thực đơn ngày thứ hai:

  • Bữa sáng: 1 lít nước đậu hoặc sữa đậu nành.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, dưa chuột.
  • Bữa tối: Salad ức gà.
Kết hợp uống sữa đậu nành với chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả hơn.
Kết hợp uống sữa đậu nành với chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả hơn.

Chỉ cần áp dụng thực đơn này trong 2 tuần thì cân nặng của bạn cũng sẽ giảm một cách đáng kể.

Nếu muốn giảm 6kg/tuần thì bạn hãy xem thực đơn giảm cân này

Ngoài có công dụng giảm cân, mầm đậu nành còn giúp bạn tăng vòng 1 hiệu quả. Chắc bạn cũng đã nghe qua phương pháp này rồi.

Những lưu ý khi uống mầm đậu nành giảm cân

Việc uống sữa mầm đậu nành có thể giúp bạn giảm câ thật sự. Tuy nhiên mỗi người một cơ địa khác nhau. Có nhiều trường hợp dùng 1 tuần thấy ngay hiệu quả. Nhưng nhiều người tới 1-3 tháng mới giảm được cân.

Vì vậy không có câu trả lời nào chính xác về việc uống mầm đậu nành bao lâu thì giảm cân.

GiamCanDep.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here