Cách giảm cân của sao hàn “cực đơn giản” giảm cấp tốc 8kg

4725

Bạn đã biết…

Ngoại hình là thứ gây ấn tượng đầu tiên trong những cuộc gặp mặt.

Thần tượng K-pop cũng vậy, không chỉ riêng tài năng, phong cách, mà còn phải có ngoại hình sáng giá để thu hút lượng fan.

Trở thành thần tượng K-pop đồng nghĩa với việc sở hữu cả giọng hát và ngoại hình. Tuy nhiên, vẫn phải đủ năng lượng làm việc với tần suất dày đặc.

Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẽ cho bạn cách giảm cân của sao Hàn.

Bạn chỉ cần áp dụng, thực hiện.

Ước mơ sở hữu thân hình “chuẩn như sao K-Pop” sẽ không còn lại ước mơ quá xa vời của bạn nữa

cách giảm cân của sao hàn
Cách giảm cân cấp tốc của sao hàn

1. Giảm cân bằng cách ăn chuối

Đây là cách giảm cân cấp tốc được nhiều sao Hàn áp dụng.

Ngôi sao truyền hình Seo In Young từng chia sẽ: cô quá bận rộn và cảm thấy quá khó khăn khi không nhớ mình phải ăn gì, kiêng gì, khẩu phần ăn như thế nào. Nên cô đã áp dụng phương pháp ăn chuối để giảm cân.

Chuối là loại trái cây giúp bổ sung nhiều năng lượng, cơ thể sẽ không bị đói và mệt dẫn tới mất sức.

Bạn có thể xem cách giảm cân bằng chuối giảm ngay 4,5kg dễ dàng

cách giảm cân của sao hàn quốc
Cách giảm cân bằng chuối của sao hàn

Thực đơn mẫu giảm cân 3 ngày cấp tốc của sao Hàn với chuối:

Ngày 1:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2-3 quả chuối, 1 ly trà gừng

Buổi trưa: 1 hũ sữa chua không đường và 2 trái chuối

Buổi chiều: 1 chén soup rau củ thập cẩm, 1 quả chuối

Loading...

Ngày 2:

Buổi sáng: 1 sinh tố chuối với sữa ít béo

Buổi trưa: 2 trái chuối, canh bí đao, tàu thủy

Buổi tối: Salad chuối, rau xanh

Ngày 3:

Buổi sáng: 1 ly trà ấm

Buổi trưa: 1 miếng ức gà luộc, 2 quả chuối, 1 ly nước ấm

Buổi tối: 1 chén canh rong biển, 2 quả chuối

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc 6k/tuần thì hãy xem thực đơn ăn kiêng giảm cân này

Giảm cân của sao hàn chỉ đơn giản bằng chuối
Giảm cân của sao hàn chỉ đơn giản bằng chuối

2. Phương pháp 3 cốc giấy

Mục đích của cách giảm cân của sao Hàn đó chính là thu nhỏ khẩu phầ ăn nhưng vẫn đủ đảm bảo về mặt dinh dưỡng.

Phương pháp này bạn tránh nhưng thực phẩm có lượng sodium và chất béo cao. Cơm, thịt và một số món ăn bổ sung calo để cung cấp năng lượng cho hoạt động trong ngày. Trong khi đó, trái cây, hạt và rau củ sẽ là nguồn vitamin cần thiết.

2 cô nàng Sera và Hyemi từ nhóm Nine Muses gợi ý thực đơn:

Cốc 1: Gạo lức và ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể

Cốc 2: Trái cây và rau củ bổ sung chất xơ và vitamin

Cốc 3: Dành cho những thực phẩm bổ sung như hạnh nhân và các chất dinh dưỡng khác

Giảm cân của sao hàn thực sự hiệu quả
Giảm cân của sao hàn thực sự hiệu quả

3. Chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Đây là cách giảm cân cấp tốc của sao Hàn khá ưa chuộng nhưng ở Việt Nam còn khá mới mẻ. Đây là một chế độ ăn kiêng đòi hỏi phải kiên trì vò nó rất nghiêm ngặt.

Phương pháp này chủ yếu tập trung vào protein từ trứng, và các chất xơ từ rau củ. Cắt giảm tinh bột, các loại hạt, trái cây chứa nhiều chất béo, đường. Hạn chế ăn vặt tối đa.

Bên cạch đó, phải kết hợp với luyện tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng giảm cân của sao hàn
Chế độ ăn kiêng giảm cân của sao hàn

Thực đơn ăn kiêng kiểu Đan mạch

Ngày 1:

Sáng: 1 ly cà phê đen, có thể thêm ít đường

Trưa: 2 quả trứng luộc và rau chân vịt cùng 1 quả cà chua

Tối: 100gr thịt bò, salafd trộn

Ngày 2:

Sáng: 1 ly cà phê đen ít đường

Trưa: Ít dăm bông và sữa chua

Tối: Rau cần tây luộc, hoa quả (cà chua, táo, lê, cam) mỗi loại 1 trái

Ngày 3:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường, 1 lát bánh mì

Trưa: 1 cốc nước cam, sữa chua

Tối: 1 quả trứng luộc, 1 trái cà rốt sống và phomai ít béo

4. Giảm cân bằng khoai lang

Đây là phương pháp được “Em gái quốc dân” IU lựa chọn. Cô muốn giảm cân thật nhanh nhưng mệt mỏi với việc phải tính toán calo trong thực phẩm được nạp vào cơ thể.

Bạn cũng có thể thử cách giảm cân của IU. Vì khoai lang cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn là một nguồn năng lượng dồi dào, đa dạng cách chế biến.

Bạn nên ưu tiên chọn khoai lang trắng thay vì khoai tím, vàng. Không nên chiên khoai để đảm bảo giảm cân nhanh hơn nha.

Sao hàn giảm cân cấp tốc
Sao hàn giảm cân cấp tốc

Thực đơn giảm cân của sao Hàn với khoai lang

Buổi sáng: 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa đậu nành và 2 quả trứng luộc

Buổi trưa:

  • 2 củ khoai lang hấp
  • 1 chén cơm nhỏ kèm ức gà
  • Rau củ luộc
  • 1 trái táo

Buổi tối:

  • 2 củ khoai lang nướng
  • 1 chén cơm nhỏ hoặc salad
  • Thịt nạc
  • 1 quả chuối
Giảm cân của sao hàn với khoai lang

Sở hữu một body chuẩn nhưng gương mặt lại 0-line sẽ làm giảm đi phần nào sự thu hút.

3 cách giảm béo mặt của sao Hàn để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa đáng ghét

1. Suzy uống nước nhiều để giảm béo mặt

Nếu cơ thể bạn thiếu nước, cơ thể sẽ gây phù nề mặt và nặng chi. Uống nước rất tốt cho cơ thể, giúp giảm béo mặt nhanh chóng, tạo cảm giác no hơi. Bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

>>Xem thêm 9 cách giảm mỡ béo mặt 1 cách tự nhiên “đẹp toàn diện”. Chắc chắn sẽ có hiệu quả ngay

Cách giảm mỡ mặt của sao hàn
Cách giảm mỡ mặt của sao hàn

2. Massage mặt bằng đá viên như Song Hye Kyo

Nữ diễn viên xinh đẹp trong phim “Hậu duệ mặt trời” hiện nay đang là đại diện danh giá của một số hãng mỹ phẩm nỗi tiếng. Ngoài sỡ hữu một làn da đẹp, cô còn sở hữu môt gương mặt V-line, thu hút ánh nhìn.

Giảm béo mặt cấp tốc đơn giản của sao hàn
Giảm béo mặt cấp tốc đơn giản của sao hàn

Song Hye Kyo đã bật mí, mẹo chăm sóc da hằng ngày củ cô là những viên đá lạnh nhỏ. Cách giảm béo mặt này vô cùng đơn giản và tiết kiệm thời gian.

Chuẩn bị: 

  • 2-3 viên đá sạch
  • 1 khăn mềm bọc đá

Các bước massage:

  • Bạn dùng khăn mềm bọc đá lại
  • Tiến hành matxa vùng chữ T, đặc biệt là vùng cằm
  • Sau đó, matxa khắp mặt

Đá lạnh sẽ làm se khít lỗ chăn lông, ngăn ngừa mụn, chống lão hóa da. Đặc biệt, đánh tan mỡ thừa giúp gương mặt thon gọn hơn.

3. Tập thể dục cho cơ mặt

Cách giảm béo mặt này được rất nhiều sao Hàn áp dụng bởi vì nó không chiếm quá nhiều thời gian.

Sao hàn giảm béo mặt bằng cách tập luyện
Sao hàn giảm béo mặt bằng cách tập luyện

Bài 1:

  • Thả lỏng cơ thể, ngửa cổ nhìn trên nhà
  • Thở ra nhẹ nhàng
  • Áp dụng khoảng 10-15p

Bài 2:

  • Hóp má lại nhiều nhất có thể
  • Giữ trong 15 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng
  • Thưc hiện mỗi ngày 10 lần để thấy rõ sự khác biệt

Như vậy chúng tôi đã chia sẻ cho bạn cách giảm cân của sao hàn chỉ với những mẹo và phương pháp dân gian.

Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày bạn hoàn toàn có thể giảm cân toàn thân và đẹp giống như sao hàn.

Nếu bạn đang gặp tình trang béo bụng thì hãy xem cách giảm béo bụng hiệu quả với 13 mẹo đơn giản. Chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ thành công

GiamCanDep.vn

Đang tải...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here